Tabata φίλε μου Ταλιμπαν, Tabata.
Κτήνος με 3 φορές την βδομάδα προπόνηση.
Tabata φίλε μου Ταλιμπαν, Tabata.
Κτήνος με 3 φορές την βδομάδα προπόνηση.
Barry Prudom-He's Public Enemy No1.
Αυτο για καποιο λογο μου δημιουργει την εντυπωση οτι ειναι σαν ζουμπα η κατι αντιστοιχο που κανουν οι γυναικες για να αδυνατισουν, no offense
"Καλό ταξίδι Ντέζο... Μπορεί πλέον να έγινες "Τέζος" αλλά η εκδίκηση είναι κοντά... Τον ξέρω τον πούστη που σου προσέφερε φόλα... Ούτε πινακίδες δεν έχει στα κωλάμαξά του... Και έχει και κληρονόμες δυο αγελάδες κόρες... Θα μου το πληρώσει.. Να μου φιλήσεις τη μαμά Ντέζη και το φίλο Αρμάν..."
Καλά.
Χτύπα 5 ασκήσεις:
1) Σχοινάκι
2) Βυθίσεις
3) Κάμψεις
4) Κοιλιακούς
5) Μονόζυγο
Από 8 επαναλήψεις στην κάθε μία. Κάθε επανάληψη να διαρκεί 20 δευτερόλεπτα (στην μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα), και 10 δευτερόλεπτα διάλλειμα (μεταξυ των διαφορετικών ασκήσεων 2 λεπτά διάλλειμα), και θα σου πω εγώ...
Last edited by Reject; 27-10-2014 at 02:47.
Barry Prudom-He's Public Enemy No1.
TRX μάγκες... Μεγάλη πούτσα. Την άκουσα πολύ γερά... Και δουλεύουν κάτι μύες στο σώμα που τους είχες για ξεχασμένους ή και χεσμένους μη σας πω...
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
εγω εχω κολλησει στις 15 ελξεις ... να τις κανω με κανα βαρακι μπας και φτασω την 20 αρα ;
http://stresss.deviantart.comσηκωσες λιγο την μπλουζιτσα και υποψιαστηκα οτι εισαι ο φρικ. Σε λιγα δευτερολεπτα ειχα μαθει την τραγικη αληθεια.Δεν ξερω αν προσεξες την απογοητευση στo προσωπο μου..
http://www.myspace.com/posteke
Yesterday 19:29 <menumission> de mporeis na kaneis ignore ton eauto sou sto tsat molis to dokimasa
στο θεωρητικό παρκούρ δίνω οστά και σάρκα,απο εμπόδιο σ΄ εμπόδιο πετάγομαι για πλάκα Άκου τον Φόρη and don't worry
η ταχύτητα που εκτελείται η κάθε άσκηση αλλάζει και τις μυϊκές ίνες οι οποίες ενεργοποιούνται κατά την εκτέλεση, όπως και τη λογική της προπόνησης που θες να κάνεις. π.χ. θες ταχύτητα και έκρηξη? θες δύναμη και αντοχή? θες μυϊκή αστοχία? θες ισομετρικότητα?Originally Posted by my_troubled_Mind
για 'μενα καλό είναι σε μια προπόνηση σε μονόζυγο κάθε σετ να το κάνεις διαφορετικά. έτσι ανπτύσσονται οι μυς σου πιο ομοιόμορφα και φυσιολογικά. και όταν λέω διαφορετικά εννοώ και από άποψη ταχύτητας και από άνοιγμα και είδος λαβής.
το "κάθε μέρα" είναι πάλι σχετικό. κάθε οργανισμός αντιδράει διαφορετικά. γνώμη μου, η ξεκούραση να μην είναι λιγότερη από 24 ώρες και όχι μεγαλύτερη από 48 ώρες.
κοιτάξτε και τα TRX που είπε ο ονιμπότσος, κάνουν πράγματικα καλή δουλειά. λόγω έλειψης ισορροπίας,πιάνουν απίστευτες μυϊκές ίνες.
Rock or Nothing
δυστυχώς, έχω το ίδιο πρόβλημα. κάθε καλοκαίρι που κόβω γυμναστήρια και το ρίχνω έξω σε ποδήλατο και τρέξιμο, τα πόδια μένουν αρκετά πίσω. έχω δοκιμάσει σπριντάκια, ποδήλατο σε ανηφόρα, σκουατς στο ένα πόδι, box jumps και ότι άλλο λειτουργικό παίζει, αλλά ενώ το πάνω μέρος του σώματος διατηρείται μια χαρά (από όγκο) με το μονόζυγο και τις κάμψεις, τα πόδια χάνουν... καλό αποτέλεσμα έχω δει μόνο με βάρη....
εσύ φρικ τι το θες να φτάσεις πάνω από 15 έλξεις? μια χαρά είναι να κάνεις σετάκια των 10-12. άμα φτάσεις και συμπληρώνεις 10-15 σετάκια των 10 την ημέρα, τότε άνετα θα μπορείς να βγάλεις 20 σερί.
Rock or Nothing
TRX και μονόζυγα και μαλακίες...
Χθες ήμασταν στο σπίτι φίλων και ο Ορφέας που είναι τώρα 21 μηνών, ήθελε να παίξουμε κυνηγητό.-
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
Συγγνώμη για το double post, αλλά ήθελα να πω ότι μόλις γύρισα από προπόνηση spinning και ίιιιιισως είναι αυτό που ψάχνεις/ψάχνετε... (μιλάμε για πολύ ιδρώτα και πολλή δουλειά στα πόδια. βέβαια, θέλει δύναμη και στον κορμό και προφανώς, έχει τη δική του τεχνική για να ανταπεξέλθεις, η οποία είναι σημαντικότερος παράγοντας από τη δύναμη αυτή καθ' αυτή.)δυστυχώς, έχω το ίδιο πρόβλημα. κάθε καλοκαίρι που κόβω γυμναστήρια και το ρίχνω έξω σε ποδήλατο και τρέξιμο, τα πόδια μένουν αρκετά πίσω. έχω δοκιμάσει σπριντάκια, ποδήλατο σε ανηφόρα, σκουατς στο ένα πόδι, box jumps και ότι άλλο λειτουργικό παίζει, αλλά ενώ το πάνω μέρος του σώματος διατηρείται μια χαρά (από όγκο) με το μονόζυγο και τις κάμψεις, τα πόδια χάνουν... καλό αποτέλεσμα έχω δει μόνο με βάρη....
Καλό βράδυ, πάω να πεθάνω για 5 ωρίτσες πριν την αυριανή μεγάλη περιπτερομέρα...
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
τι μας νοιαζει που επαιξες κυνηγητο με το ανηψακι σου ρε μεσηλικα να πουμε , τραβα γραψου σε κανα ροκινγ η στο ελληνιδες μαμαδες.
Εσύ δε μας είπες πως γυμνάζεσαι όμως.
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
τώρα χειμώνα δεν υπάρχει πρόβλημα, αφού κλείνομαι στο γυμναστήριο. ολυμπιακή μπάρα στην πλάτη και squats, clean 'n' jerk κτλ. μέσα σε ένα μήνα καλύπτεις το χαμένο έδαφος του καλοκαιριού.
το θέμα είναι ότι το καλοκαίρι έκανα και ποδήλατο, μόνο ανηφόρα ή σπριντάκια, HIIT, το οποίο νομίζω είναι αρκετά κοντά στο spinning. εννοείται από φυσική κατάσταση είσαι jet, αλλά πάλι από θέμα μυϊκής ανάπτυξης στα πόδια μένεις σταθερός (λεπτομέρειες βέβαια, δε με χαλάει κιόλας).
Rock or Nothing
Μα για το καλοκαίρι το ανέφερα, αφού πάνω σε αυτό συζητούσατε. Λόγω των θέσεων που αλλάζεις πάνω στο ποδήλατο, δουλεύουν όλοι οι μύες του ποδιού και ο κορμός, ειδικά οταν πρέπει ας πούμε να έχεις χαμηλή ένταση στον ιμάντα του πεταλιού και πρέπει να σηκώνεσαι, να σπριντάρεις και να γέρνεις μπροστά, σχεδόν παράλληλος με το έδαφος. Μεγάλο μανίκι...
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
μανίκι είναι (βέβαια καλοκαίρι δεν υπάρχει περίπτωση να κλειστείς με στατικό ποδήλατο), αλλά από ότι κατάλαβα το πόδι θέλει και τις αντιστάσεις του. οι μυς των ποδιών παραείναι μεγάλοι για να αναπτυχθούν μόνο με λειτουργική προπόνηση.
Rock or Nothing
το spinning -τουλάχιστον αυτό που κάνω κατά καιρούς- είναι περισσότερο διαλλειμματική παρά κάτι άλλο. Εννοείται ότι είναι παλούκι αλλά δε δίνει όγκο.
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
