Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[tsimpouklano]

Όπως και το φαΐ πριν τον ύπνο. Τουλάχιστον κανά 3ωρο πριν κοιμηθείς δηλαδή.

Άπειρα pinks για το ποδήλατο. Ειδικά σαλόνικα κιόλας τώρα που φτιάχνει και ο καιρός κάτω στην παραλία ειναι ό,τι πρέπει.

[Raven Lord]

ηρθε η ωρα να καταφυγω στο πολυαγαπημενο φορο. ποιος γνωστης ξερει καλες ασκησεις για το σπιτι για χασιμο κιλων;

το κάψιμο λίπους είναι 70% διατροφή και 30% άσκηση. γι'αυτό πρέπει να βρεις καταρχήν ένα πλάνο διατροφής που θα μπορείς να το ακολουθείς για πάντα, όχι στη φάση μόλις χάσεις τα κιλά να επιστρέψεις στα παλιά. μη φανταστείς ότι πρέπει να έχεις σιδηρά πειθαρχία. όταν ο μεταβολισμός αρχίσει να λειτουργεί σωστά, θα "σβήνει" τις όποιες ατασθαλίες κάνεις 1-2 φορές τη βδομάδα.

ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι και ενεργοποιούν το μεταβολισμό υπάρχουν άπειρες. μπες www.crossgym.gr . θα βρεις αρκετά προγραμματάκια που γίνονται και στο σπίτι και δε θα ξεπερνούν τα 45' και μερικά ενδιαφέροντα άρθρα για να καταλάβεις τη λογική. μην κολλάς σε αερόβια προγράμματα χαμηλών σφυγμών. αυτά μπορεί να κάνουν καλό στο ξεκίνημα, αλλά οι καύσεις που κάνεις διαρκούν μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και όπως θα διαπιστώσεις και μόνος είναι πολύ λίγες σε σχέση με το χρόνο που δουλεύεις. η καύση λίπους επιτυγχάνεται κυρίως αν δουλεύεις έκρηξη και ταχύτητα, γιατί η κατανάλωση ενέργειας συνεχίζεται για πολλές ώρες μετά το πρόγραμμα.

επαναλαμβάνω όμως, ξεκίνα με τη διατροφή, αλλιώς δε θα δεις τα αποτελέσματα που θες.

[Headphones]

το ποδηλατο γυμναστηριου κανει δουλεια btw;

αν ειναι απ αυτα, ναι



τα υπολοιπα ειναι για να κρεμας τα ρουχα. αν μπορεις να βρεις κανα φτηνο μεταχειρισμενο, εχεις σωθει.

[ikonoklast]

Νόμιζα ότι όλα τα ποδήλατα γυμναστηρίου είναι για να κρεμάς τα ρούχα από τότε που εφηύραν το ποδήλατο δρόμου.

[The Donnn]

Τέρμα οι δικαιολογίες σπασμένων χεριών, σκισμένων τενοντων και μπλε αρχιδιών. Από αύριο αρχίζω και γω διατροφή/άσκηση (μετά από ακριβώς 2 χρόνια).

Στόχος: 15 κιλά σε 70 μέρες.

[Kaserinos]

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!

[Raven Lord]

Στόχος: 15 κιλά σε 70 μέρες.

ζόρικος στόχος.

[Raven Lord]

έχω κατεπείγουσα ερώτηση για την περιοχή της αθήνας και συγκεκριμένα ζωγράφου, αμπελόκηπους, παγκράτι, γουδή, ιλίσια, πανεπιστήμια, οπουδήποτε στη γύρω περιοχή. τα τελευταία χρόνια οι παιδικές χαρές έχουν φλωρέψει επικίνδυνα με αποτέλεσμα να μην μπορώ να βρω μονόζυγο. είχε ένα μονόζυγο κ ένα δίζυγο στο πολυτεχνείο αλλά το κατέστρεψαν κ αυτό. έχει κανείς ιδέα πού μπορώ να βρω κάτι αντίστοιχο, έστω μια παιδική χαρά παλιού τύπου?

[Amnesiac.]

Δε μπορώ να βοηθήσω σ'αυτό που ρωτάς, εγώ είμαι περισσότερο στην "άραγμα έξω από δημοτικά σχολεία" φάση, αλλά μιας και σε βρήκα, πες μου τα πάντα για τα Τρίκαλα, μάλλον θα περάσω την επόμενη βδομάδα μου εκεί.

[Raven Lord]

αχαχχαχα, έλεος. τη βδομάδα που θα λείπω καλαμάτα βρήκες?
άνοιξε τοπικ στο reise, reise με διευκρινήσεις όπως πού θα μένεις, ποιες ώρες θα δουλεύεις και τι ψάχνεις και θα σου απαντήσω αναλυτικά, αλλά δε θα έχεις την ευχαρίστηση προσωπικής ξενάγησης.

edit: πείτε ρε κ γι'αυτό που ρώτησα προηγούμενη σελίδα.

[Neron]

Έλα στο σπίτι για καφέ.
Έχω μονόζυγο στην πόρτα.

[BLiTzER]

Αν έχεις μονόζυγο, τι να τον κάνει τον καφέ?

[Raven Lord]

Έλα στο σπίτι για καφέ.
Έχω μονόζυγο στην πόρτα.

[nekrobutcher]

Απο σήμερα..(πυγμαχια) ..δεν ήταν τοσο τραγικά τα πραγματα αλλα προβλέπω οτι θα γίνουν-πολυ-τραγικα..επι μια ωρα εκανα την ιδια ασκηση .το κλου στο τελος "σου αρεσει το τρεξιμο?'" -οχι ! "μητσο παρτην τρεξιμο γυρω απο το τετραγωνο"..μαλλον δε πρεπει να τους φερνω αντιρρηση..ειμαι αντιδραστικη και θα το φαω το βρωμοξυλο μαζι με κραξιμο..εχει και δυο κοπελες μεσα σκετος θανατος..μ αρεσε θα ξαναπαω τη δυετρεα

[Dr.Gonzo]

Εντατική άσκηση = καλή φυσική κατάσταση. Αυτοπειθαρχία = έλεγχος σώματος & μυαλού. Σε λίγο καιρό όταν με το καλό βάλεις γάντια, θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου και στην ουσία τα εργαλεία σου για να ...ξεδιπλώσεις το ταλέντο σου ρινγκ.

Αμνήζιακ θα γράψω κι άλλα, άμα στείλεις πάλι πιτσούνια θα σου στείλω τον Μπέρντι Ναμ Ναμ στην κουζίνα σου.