Fuck My Life : A NEW ERA

[Raven Lord]

διαφωνώ με όλους αλλά βαριέμαι να εξηγώ

καταρχήν, όλες οι ασκήσεις πρέπει πάνω από όλα να γίνονται με σωστή ΤΕΧΝΙΚΗ. οπότε τα pushups όταν γίνονται σωστά, όχι μόνο δεν τραυματίζουν τη μέση, αλλά δυναμώνουν όλους τους μυς του κορμού.
τώρα για τα ροκανίσματα και τους απλούς ραχιαίους είμαι τελείως αντίθετος. το εύρος της κίνησης είναι τόσο μικρό, ώστε να καταντάνε να έχουν ελάχιστα αποτελέσματα για την καταπόνηση που προσφέρουν.
οι ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να δυναμώσει ολόκληρο το σώμα αρμονικά είναι ΤΡΕΙΣ (3). Έλξεις σε μονόζυγο, pushups και squats .- με αυτές τις τρεις καλύπτονται όλες οι σημαντικές μυϊκές ομάδες.
το κολύμπι σίγουρα είναι καλό, αλλά δεν έχω ασχοληθεί ποτέ οπότε δεν έχω ιδέα.
ολα αυτά για κάποιον που δεν έχει πρόβλημα και απλά θέλει να ασκηθεί προληπτικά. όταν έχει φτάσει το σημείο που περιγράφει ο Narzul, καλύτερα να συμβουλευτεί κάποιον φυσιθεραπευτή.

[ypersyntelikos]

Σκέφτομαι μερικές φορές μπας και αρχίσω γυμναστική γιατί έχω γίνει τελείως κωλόκρεας.

Μετά από ανάγνωση της σελίδας 261 του FML thread λεω, δεεε γαμιέταιι... καμιά μπαλίτσα 5χ5 με αντίστοιχης σωματικής κατάστασης τύπους και τέλος.

[BURNIN AMBITION]

ξυδομπαρμπα ενοοειται μιλαμε για σωστη τεχνικη. αλλα σταπουσαπς εισαι λαθος. το κορμι για να ειναι βιτσα, κουραζεις τη μεση. την καταπονεισ δε τη γυμναζεις με τα πουσαπς...

[Raven Lord]

αγύμναστος φίλος, που αποφάσισε να αρχίσει καμιά χαλαρή μπαλλίτσα 5x5, 1-2 φορές τη βδομάδα "για να γυμναστεί", κατέληξε με διαλυμένο γόνατο, 3 μήνες ξάπλα, άλλους τρεις με πατερίτσα και μόνιμες λάμες. κ όλα αυτά αφού είχε ξεκινήσει κανα 2μηνο να παίζει.

μπέρνη, διαφωνώ οριζοντίως και καθέτως. αυτό το σφίξιμο στον κορμό για να μείνεις στη σωστή στάση είναι που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

[KoiliaSamprela]

αγύμναστος φίλος, που αποφάσισε να αρχίσει καμιά χαλαρή μπαλλίτσα 5x5, 1-2 φορές τη βδομάδα "για να γυμναστεί", κατέληξε με διαλυμένο γόνατο, 3 μήνες ξάπλα, άλλους τρεις με πατερίτσα και μόνιμες λάμες. κ όλα αυτά αφού είχε ξεκινήσει κανα 2μηνο να παίζει.
.

Θα με ενδιέφερε να ακούσω αυτούς που μούτζωσαν.

[ypersyntelikos]

αγύμναστος φίλος, που αποφάσισε να αρχίσει καμιά χαλαρή μπαλλίτσα 5x5, 1-2 φορές τη βδομάδα "για να γυμναστεί", κατέληξε με διαλυμένο γόνατο, 3 μήνες ξάπλα, άλλους τρεις με πατερίτσα και μόνιμες λάμες. κ όλα αυτά αφού είχε ξεκινήσει κανα 2μηνο να παίζει.

ναι είδαμε και τους γυμνασμένους τι παθαίνετε.

[Raven Lord]

φαντάσου λοιπόν.
εγώ για να προσέχετε τα λέω κ να μην πάτε απροετοίμαστοι. στα @@ μου αν θέλετε να με ακούσετε ή όχι...

[ypersyntelikos]

Να μην πάμε για μπαλίτσα αν δεν είμαστε γυμνασμένοι δηλαδή?

[The Donnn]

Πάντως εδώ από τότε που έγιναν της μόδας τα φουτσαλ, οι ορθοπεδικοί πλουσίεψαν...απλά λέω..

[12 stars circle your brow]

να πάμε, αλλά θα πονάμε για 2-3 μέρες μετά σ'όλο το πόδι.

[ypersyntelikos]

Ε εννοείται, γαμάει να συναντιέσαι την επόμενη μέρα και να λες πόσο πιασμένος είσαι!

[Raven Lord]

να πάτε, εννοείται. αλλά όχι αψήφιστα. στο συγκεκριμένο τύπο επειδή ήξερα καλά τη ζωή που κάνει, είχα προτείνει να ξεκινήσει λίγο χαλαρό τρέξιμο για αρχή, 1-2 μήνες, και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κ ύστερα να προσπαθήσει να παίξει. είπε ότι θα "ανέβει" μέσα από τα παιχνίδια...
ο γιατρός διέγνωσε μυϊκή ατροφία στους μυς των ποδιών λόγω καθιστικής ζωής κ κακής διατροφής. οι μυς του ποδιού απλά δεν κατάφεραν να κρατήσουν το βάρος του σώματος. έπεσε χωρίς να τον μαρκάρει κανείς. σημείωση: δεν είναι χοντρός. περίπου 1.75 κ 75-80 κιλά max...

[atom_smasher]

και γω πρεπει να ξεκινησω γιατι δεν φτανουν 6 ωρες ορθοστασια και σκουπισμα σφουγγαρισμα. νιωθω να χω χαλαρωσει. εκτος απο τα χερια. εκει εχουμε κανει μπρατσα.

[BLiTzER]

εκτος απο τα χερια. εκει εχουμε κανει μπρατσα.

Και στα δύο?

[atom_smasher]

ναι.δεν ειναι σαν την μαλακια.