εγώ είχα ένα τραυματισμό καρπό, οπότε χέρια πάπαλα για κανα 5-6 μήνο. Αλλά επειδή γενικά, κάνω πολλές ταρζανιές, έπρεπε να ξαναδυναμώσω χέρια και οι ασκήσεις που βρήκα εν τέλει είναι στη λογική που λέει ο ρέιβεν παραπάνω.
βρήκα ασκήσεις σε youtube κτλ αλλά η φάση είναι ότι πρέπει να αφιερώσεις πολύ χρόνο σε πολύ συγκεκριμένες μυικές ομάδες. Πχ είχα βρει για πήχη ένα σετ ασκήσεων που ήταν γύρω στο 6λεπτό μόνο αυτό.
Δηλαδή, αν δε έχεις κάποιο πολύ συγκεκριμένο λόγο (κάποιο αθλημα),δε αξίζει να αναλωθείς τόσο πολύ.
το μονόζυγο είναι οτι καλύτερο imo