η ΒΑΤ αγορασε σκανδιναβικη καπνοβιοχηχανια
η ΒΑΤ αγορασε σκανδιναβικη καπνοβιοχηχανια
1) e4, c5
2) Νf3
Ισχύει, αλλά τα Stuyvesant δεν ήταν της Scandinavian. Εκείνη είχε τη σειρά των Prince, αν δεν κάνω λάθος.
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
αμα τον δεις στο δρόμο, κανονικός θα σου φανεί. φοράει και φαρδιά ρούχα δεν τον κάνεις για τόσο. αλλά έχει πολύ συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά και γενικά μηδενική μυϊκή μάζα. αν τον δεις χωρίς μπλούζα είναι σαν 12χρονο με προκοίλαOriginally Posted by BLiTzER
Σόρρυ κιόλας, αλλά 1.72 και 80 κιλά ΑΓΥΜΝΑΣΤΟΣ σε κανένα σύμπαν δεν είναι "νορμάλ"
Rock or Nothing
ονιμποτσε κάθε καπνοβιομηχανια έχει εργοστάσια σε πολλές χώρες, το πακέτο που είδες είχε κατασκευαστεί στπ εργοστασιο στη Δανια, τώρα μάλλον παίζει κομπι εργαστασίων, μην παιδευεσαι πολύ
εντιτ:
http://www.electricrequiem.com/forum...E%A3-ER/page21
Last edited by enitharmon; 15-03-2014 at 00:03. Reason: για σένα, επειδη σε νοιάζει
Vielen Dank für alles was mal war
Ποστάρω στην γωνιά μενς χελθ του ηαρ,
την σιχαίνομαι όπως σιχαίνομαι την γυμναστική γενικότερα γιατί είμαι τρομερά τεμπέλης μάλλον.
Λοιπόν ανέκαθεν είχα ένα θεματάκι με το ζάχαρο τελευταία 4 χρόνια που το ανακάλυψα, πάντα είχα ανεβασμένο χωρίς να κάνω τρομερά κακή διατροφή. Οι καμπύλες ζαχάρου ξέφευγαν ψιλοπάντα. Δλδ δεν χαμήλωναν στο τέλος, αρα οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη.
Τέλος πάντων είμαι UK τώρα και επειδη εδώ έχουν άλλα standards, ανέφερα και τις παλιές μου απο Ελλάδα στην δοκτορα, μου είπε κάτι για προ-διαβητική φάση. Μου έκλεισε ραντεβού για εξετάσεις next week και μου είπε να αρχίσω να γυμνάζομαι εντατικά με πρόγραμμα για να ξανακάνω εξετάσεις τον επόμενο μήνα και να δούμε τι θα κάνουμε.
Στην Ελλάδα η καμπύλη μια δεν έπεφτε , μια έπεφτε κάπως οριακά, τέλος πάντων ποτέ δεν μου μίλησαν τόσο σοβαρά, απλά μόνο να προσέχω διατροφή.
Είμαι 1.70 , 62 κιλά, δλδ αδύνατος, αλλα έχω μπυροκοιλάρα, παίζει τα 40 κιλά να βρίσκονται στο στομάχι μόνο
δωστε τα φώτα σας, πως χάνεται το μπυροκοίλι? Περπατάω 1μιση ώρα/ημέρα, καθημερινά, τουλάχιστον 5/7 ημέρες αλλα δεν μετράει είπε η δόκτορας αν δεν ιδρώνω. Περπάτημα μου αρέσει αλλά γυμναστήρια κλπ τα σιχαίνομαι,
λέω να κάνω μια προσπάθεια να ξεκινήσω, είμαι άσχετος δώστε τα φώτα σας.
Last edited by takuma; 31-03-2014 at 04:44.
Για να χάσεις λίπος πρέπει να κάνεις πιο έντονη αερόβια από απλό περπάτημα. Κάτι μεταξύ βάδην/χαλαρού τρεξίματος. 45-60 λεπτά/ημέρα, 4-5 ημέρες/βδομάδα είναι μια καλή αρχή.
Life begins at 45°.
Αν στο περπάτημα είμαι περίπου σε ταχύτητα 1km στα 9 λεπτά , το λες "γρηγορο" ? ή πιάνει την κατηγορία "βόλτα στο πάρκο"?
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
η λύση στο πρόβλημά σου είναι η HIIT (Ηigh Intensity Interval Trainning). Τι σημαίνει αυτό σε απλά ελληνικά? Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, η οποία μπορεί να γίνει ακόμη και στο πάρκο. το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και τα κατάλληλα ρούχα. Ένα απλό google search θα σε διαφωτίσει πώς μπορείς να ξεκινήσεις. Η λογική είναι να εναλλάσεις έντονη άσκηση (σπριντάκια στην περίπτωση που επιλέγεις το τρέξιμο) για κάποιο χρονικό διάστημα, με ένα αντίστοιχο διάστημα χαλαρής έντασης - ξεκούρασης. Οι προπονήσεις διαρκούν μισή ώρα το πολύ μαζί με την προθέρμανση, αποθέρμανση. Θα έλεγα ότι πρέπει να φτάσεις να προπονείσαι 4 φορές την εβδομάδα. αν υπάρχει και κάποια ανηφόρα, ακόμη καλύτερα. βέβαια, καλό θα ήταν με τον καιρό να εμπλουτίσεις την προπόνησή σου με μονόζυγο, push ups και κάποια βάρη σιγά σιγά, αλλά τρώγοντας έρχεται η όρεξη.
Το καλό με τις προπονήσεις υψηλής έντασης είναι ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό σου και σταθεροποιούν τα επίπεδα ορμονών στον οργανισμό σου (φυσικά και της ινσουλίνης). με απλό περπάτημα ή τζόγγιν χαμηλής έντασης, λυπάμαι που το λέω, αλλά δε θα δεις αποτελέσματα.
και θα γίνω κουραστικός, αλλά τονίζω για άλλη μια φορά, ΔΙΑΤΡΟΦΗ. μήπως κάνεις κάτι λάθος? όπως λές είσαι αδύνατος, αλλά προφανώς έχεις μεγάλο ποσοστό λίπους, οπότε εκεί είναι το πρόβλημά σου. μην κοιτάς τη ζυγαριά, δε λέει πάντα την αλήθεια. εδώ http://lowcarbdiets.about.com/librar...calculator.htm παίζει ένας προσεγγιστικός υπολογιστής ποσοστού λίπους (δουλεύει αρκετά καλά, τον έχω δοκιμάσει σε άτομα που έκαναν μέτρηση σε διαιτολόγο). μέτρα και ξεκίνα προπόνηση. ανα τακτά διαστήματα τσέκαρε την πρόοδο. να στοχεύσεις σε ποσοστο κάτω του 17%.
Rock or Nothing
ρωτάς πώς θα χάσεις το μπυροκοίλι ή πως θα ρυθμίσεις όσο γίνεται το ζάχαρο; γιατί η άσκηση που κάνεις είναι αρκετή για το ζήτημα του διαβήτη, η διατροφή είναι ο κυρίαρχος παράγοντας.Ποστάρω στην γωνιά μενς χελθ του ηαρ,
την σιχαίνομαι όπως σιχαίνομαι την γυμναστική γενικότερα γιατί είμαι τρομερά τεμπέλης μάλλον.
Λοιπόν ανέκαθεν είχα ένα θεματάκι με το ζάχαρο τελευταία 4 χρόνια που το ανακάλυψα, πάντα είχα ανεβασμένο χωρίς να κάνω τρομερά κακή διατροφή. Οι καμπύλες ζαχάρου ξέφευγαν ψιλοπάντα. Δλδ δεν χαμήλωναν στο τέλος, αρα οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη.
Τέλος πάντων είμαι UK τώρα και επειδη εδώ έχουν άλλα standards, ανέφερα και τις παλιές μου απο Ελλάδα στην δοκτορα, μου είπε κάτι για προ-διαβητική φάση. Μου έκλεισε ραντεβού για εξετάσεις next week και μου είπε να αρχίσω να γυμνάζομαι εντατικά με πρόγραμμα για να ξανακάνω εξετάσεις τον επόμενο μήνα και να δούμε τι θα κάνουμε.
Στην Ελλάδα η καμπύλη μια δεν έπεφτε , μια έπεφτε κάπως οριακά, τέλος πάντων ποτέ δεν μου μίλησαν τόσο σοβαρά, απλά μόνο να προσέχω διατροφή.
Είμαι 1.70 , 62 κιλά, δλδ αδύνατος, αλλα έχω μπυροκοιλάρα, παίζει τα 40 κιλά να βρίσκονται στο στομάχι μόνο
δωστε τα φώτα σας, πως χάνεται το μπυροκοίλι? Περπατάω 1μιση ώρα/ημέρα, καθημερινά, τουλάχιστον 5/7 ημέρες αλλα δεν μετράει είπε η δόκτορας αν δεν ιδρώνω. Περπάτημα μου αρέσει αλλά γυμναστήρια κλπ τα σιχαίνομαι,
λέω να κάνω μια προσπάθεια να ξεκινήσω, είμαι άσχετος δώστε τα φώτα σας.
κατά προσέγγιση η ταχύτητα αυτή (6,7 km/h) είναι "γρήγορο" περπάτημα για τους περισσότερους ανθρώπους. αλλά ο χαρακτηρισμός "γρήγορο" ή "αργό" έχει να κάνει και με τους σφυγμούς που ανεβάζεις όταν περπατάς με αυτό το ρυθμό για ένα ικανό χρονικό διάστημα.Αν στο περπάτημα είμαι περίπου σε ταχύτητα 1km στα 9 λεπτά , το λες "γρηγορο" ? ή πιάνει την κατηγορία "βόλτα στο πάρκο"?
Rock or Nothing
το κολυμπι επισης θα ηταν πολυ καλη επιλογη νομιζω για την περιπτωση σου
Let The Freak Flag Fly!
το κολύμπι είναι η αγαπημένη μου γυμναστική , αλλά είναι αρκετά δύσκολο -ιδικά τις καθημερινές- να τρέχω θάλασσα, και το 50ρι για κολυμβητήριο δεν περισσεύει... ακόμα και για έναν βετεράνο της πισίνας !
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
συγκινητικά πόστς,
Raven αυτό μου ειπε και η γιατρός, η άσκηση πιάνεται μόνο αν ανεβάζεις σφυγμούς.
Επίσης ξαφνιάστικα με το λινκ που έβαλες μιας και βγάζω 33,4% Λίπος!
Διατροφή,
Spoiler
Θα προσπαθήσω να το ρίξω στην γυμναστική και με συνεννόηση κ με γιατρό οτι μπορώ θα ακολουθήσω
Last edited by takuma; 31-03-2014 at 17:49.
Όπως είπε και ο Raven, εξαρτάται από τους σφυγμούς και μόνο. Απλά επειδή είναι πιο κατανοητό στους περισσότερους ως "περπάτημα", "γρήγορο τρέξιμο" κτλ, συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε αυτούς τους "όρους". Μέγιστη απώλεια λίπους έχεις όταν η καρδιά δουλεύει στο 60-70%. Ούτε το 20%, ούτε το 80% έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
@Raven: Επειδή εσύ έχεις ασχοληθεί με γυμναστική στο σπίτι κι εγώ όχι, μπορείς να προτείνεις ένα πλήρες, εβδομαδιαίο πρόγραμμα; Έχω μονόζυγο και αλτήρες με διάφορα βάρη.
Life begins at 45°.
μερσί και στους 2
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
