Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[enitharmon]

ε, γαμάει, που δε γαμάει

[SpiritCrusher]

Ξεκιναω power plate

Για ψάχ'το λίγο πρώτα. Όταν είχε πρωτοέρθει είχε γίνει της καριόλας, όταν ξαφνικά βγήκαν διάφορες μελέτες πως δεν κάνει και τόσο καλό στην υγεία και γι αυτό έκτοτε έχει πέσει το hype.

πχ. http://www.livestrong.com/article/18...plate-dangers/

[VidnaObmana]

Μονοζυγο,πουσαπς,κοιλιακους σπιτι. Κολυμπι οποτε εχω χρονο.

Σκεφτομαι ομως να αρχισω και squat σπιτι μονος, λογικα θα χρειαστει να μου δειξει καποιος σωστες ασκησεις. Απο που να αγορασω μπαρα κλπ αθηνα?

[Neuroscar]

Σκεφτομαι ομως να αρχισω και squat σπιτι μονος, λογικα θα χρειαστει να μου δειξει καποιος σωστες ασκησεις. Απο που να αγορασω μπυρα κλπ αθηνα?

[zihuatanejo]

Σκεφτομαι ομως να αρχισω και squat σπιτι μονος

Αντί για μπάρα, πάρε ένα λάστιχο. Και θα μπορέσεις να κάνεις πολύ περισσότερες ασκήσεις και θα αποφύγεις τον κίνδυνο του τραυματισμού που θα είχες αν ξεκινούσες να κάνεις squats από το πουθενά.
Γενικά squats θέλουν πολλή προσοχή, δεν είναι για αρχάριους (no offence VidnaObmana).

[rudie]

Τι να κάνει το λάστιχο, μόνο στην αρχή θα είχε χρησιμότητα. Άντε και μετά για κανά ζέσταμα μόνο. Αλλά και με τη μπάρα σκέτη μόνο για λίγους μήνες γίνεται δουλειά, από κάποιο σημείο και μετά χρειάζεται stand/rack για να την παίρνεις. Για squat, για τα υπόλοιπα βγάζεις κάποια άκρη.

[VidnaObmana]

Τι να κάνει το λάστιχο, μόνο στην αρχή θα είχε χρησιμότητα. Άντε και μετά για κανά ζέσταμα μόνο. Αλλά και με τη μπάρα σκέτη μόνο για λίγους μήνες γίνεται δουλειά, από κάποιο σημείο και μετά χρειάζεται stand/rack για να την παίρνεις. Για squat, για τα υπόλοιπα βγάζεις κάποια άκρη.

Εστω και αυτη η δουλεια του 6μηνου να γινεται, σε συνδυασμο με κολυμπι 2χιλιομετρα 3-5 φορες τη βδομαδα, για μενα θα ναι υπεραρκετο

[Doomsayer]

Εφόσον οι επαγγελματίες φουσκωτοί δεν μπορούν να "ξύσουν την πλάτη τους" και δεν έχουν ευλυγισία όπως είπαν κάποιοι τότε γιατί αυτοί που κράζουν δεν μπορούν να κάνουν αυτό που κάνει αυτό το παιδί εδώ;

[redeemer]

Τι δυνάμεις μπορεί να σου δώσει ένα σφιχτό εσώρουχο ε.

[BLiTzER]

Σκεφτομαι ομως να αρχισω και squat σπιτι μονος, λογικα θα χρειαστει να μου δειξει καποιος σωστες ασκησεις.

Γαμώ. Squat και deadlifts στο σπίτι. Θα σου δείξω εγώ πως

[Atropos]

Το ξέρω οτι για να μιλάμε για "γυμναστική στο σπίτι " πάει να πει οτι δεν παίζει φράγκο για γυμναστήριο, αλλά τουλάχιστον εδώ στη Θεσσαλονίκη οι ετήσιες συνδρομές σου βγάζουν ένα μέσο όρο 22-25 ευρώ τον μήνα, οπότε κάντε μια θυσία.
Σκουωτ στο σπίτι δεν παίζει, ούτε άρσεις θανάτου που άκουσα ειδικά για νέους. Οι άρσεις μου άφησαν 2 δισκοκήλες να έχω να τις θυμάμαι, ναι μεν από τις καλύτερες ασκήσεις αλλά...

[BLiTzER]

αλλά τουλάχιστον εδώ στη Θεσσαλονίκη οι ετήσιες συνδρομές σου βγάζουν ένα μέσο όρο 22-25 ευρώ τον μήνα, οπότε κάντε μια θυσία.

Δεν ξέρω αν είναι πιο ακριβά εκεί ή είσαι απαιτητικός, αλλά εγώ πληρώνω 120-140ε το έτος (+1 μήνα δώρο ^^).

[Atropos]

Σώπα ρε, μόνο; Ακόμα καλύτερα τότε.
Απαιτητικός έιμαι όσον αφορά τα όργανα, να είναι πολλά και με πολλά κιλά. Εντάξει δεν είναι ανάγκη να είναι και τα τελευταία πανάτα. Το προηγούμενο που πηγαινα για 10+ χρόνια ήταν κλασσικό σιδεράδικο.
Οπότε με τέτοια τιμή που λες δε το συζητάμε.

[VidnaObmana]

Δεν εινια μονο η τιμη ειναι κ ο χρονος για το πηγαινε-ελα συν οτι δεν γουσταρω τον χωρο του γυμναστηριου.
Οποτε λετε οτι DIY μπαρα ειναι επικινδυνο,ανεξαρτητως κιλων ?

[Atropos]

Ε, στο σκουωτ είναι, αν δε σου δείξει κάποιος. Τώρα με αλτήρες να κάνεις δικέφαλο τρικέφαλο ώμους πήχεις κτλ τα κάνεις άφοβα.