η γαμοζάχαρη είναι κάτι που πετάτε στην Κύπρο στους γάμους;
η γαμοζάχαρη είναι κάτι που πετάτε στην Κύπρο στους γάμους;
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
Έχει σημασία πότε τρως, τι και πόσο. Αν μας πεις αυτά, θα σου πούμε γιατί.Originally Posted by KoiliaSamprela
δεν θα με πιστέψετε αλλά γενικά δεν τρώω πολλά, (δεν λέμε σε φάση κρίσης θέλω να φάω γλυκό, λέμε ότι δεν τρώω καθημερινά ή έστω μια φορά την εβδομάδα είναι πιο σπάνιο ακόμα και από την εβδομάδα)
Από λίπη γενικά προσέχω αρκετά, το ντιλιβερι έχει πάει στο μια φορά στις 15 μέρες, τώρα είμαι σε φάση που έχω ελαττώσει και τραγικά το αλκοόλ.
Ναι η βουβωνική χώρα είναι το ζητούμενο γιατί πάω σε παραλίες γυμνιστών και το λίπος κρύβει το πουλάκι μου, και αυτό δεν είναι κακό γιατί έρχονται και με ρωτάνε αν μπορούν να σπάσουν το μπιμπίκι οπότε περνάω και γω καλά
Όσοι με ξέρετε ξέρετε ότι γενικά τα πάω καλά με τον εαυτό μου, αυτό το γαμήδι όμως με ενοχλεί στ αλήθεια , είμαι στα όρια να πάω για πλαστική
Επίσης, όπως είπα, ΔΕ γίνεται να χάσεις μόνο κοιλιά. Θα χάσεις από παντού, άρα και από την κοιλιά. Αλλά μην περιμένεις π.χ. να κρατήσεις μπρατσάρες και να χάσεις 10 πόντους από την κοιλιά. Δεν πρόκειται να συμβεί.
Life begins at 45°.
χμ...λες και κρυμμένη εσύ ... ε εκεί σίγουρα μαζεύω ζάχαρηγραψε μια μερα τι τρως/πινεις απο το πρωι μεχρι το βραδυ να δεις ποση κρυμενη γαμοζαχαρη θα σε βρουμε.δεν θα με πιστέψετε αλλά γενικά δεν τρώω πολλά, (δεν λέμε σε φάση κρίσης θέλω να φάω γλυκό, λέμε ότι δεν τρώω καθημερινά ή έστω μια φορά την εβδομάδα είναι πιο σπάνιο ακόμα και από την εβδομάδα)
Από λίπη γενικά προσέχω αρκετά, το ντιλιβερι έχει πάει στο μια φορά στις 15 μέρες, τώρα είμαι σε φάση που έχω ελαττώσει και τραγικά το αλκοόλ.
Ναι η βουβωνική χώρα είναι το ζητούμενο γιατί πάω σε παραλίες γυμνιστών και το λίπος κρύβει το πουλάκι μου, και αυτό δεν είναι κακό γιατί έρχονται και με ρωτάνε αν μπορούν να σπάσουν το μπιμπίκι οπότε περνάω και γω καλά
Όσοι με ξέρετε ξέρετε ότι γενικά τα πάω καλά με τον εαυτό μου, αυτό το γαμήδι όμως με ενοχλεί στ αλήθεια , είμαι στα όρια να πάω για πλαστική
με λεπτομεριες και ποσοτητες αν γινεται.
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
Γίνεται να μη χάσεις μυικό ιστό χάνοντας λίπος όμως. Το έχω κάνει και μάλιστα, έχω καταφέρει να αυξήσω την ΑΜΣ μου χάνοντας καθαρό λιπάκι. Το ζήτημα είναι ότι θα χάσεις "όγκο" από τις μπρατσάρες που λες, αν όμως εκεί υπάρχει λίπος.Έχει σημασία πότε τρως, τι και πόσο. Αν μας πεις αυτά, θα σου πούμε γιατί.
Επίσης, όπως είπα, ΔΕ γίνεται να χάσεις μόνο κοιλιά. Θα χάσεις από παντού, άρα και από την κοιλιά. Αλλά μην περιμένεις π.χ. να κρατήσεις μπρατσάρες και να χάσεις 10 πόντους από την κοιλιά. Δεν πρόκειται να συμβεί.
Προφανώς αυτό που λέω απαιτεί να είσαι ΤΥΠΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΓΡΑΜΜΟΣ στη διατροφή και την άσκησή σου.
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
εκει ειναι που γαμιεται το συμπαν. ενα γιαουρτι no fat η και low fat κρυβει περισσοτερη ζαχαρη απο οσο φανταζεσαι. γενικα οτιδηποτε ειναι low fat και no fat βγαζουν το καθαρο λιπος του θεουλη μας και βαζουν ζαχαρη του σατανα για να επιστρεψει πισω η γευση. ειδικα σε κατι γιαουρτια, γαλα κλπ που σου πασαρουν το low fat τρως μεγαλο ψεμα. δες και την ταινια που εχω γραψει λιγα ποστ πριν θα καταλαβεις πολλα πραματα.χμ...λες και κρυμμένη εσύ ... ε εκεί σίγουρα μαζεύω ζάχαρηγραψε μια μερα τι τρως/πινεις απο το πρωι μεχρι το βραδυ να δεις ποση κρυμενη γαμοζαχαρη θα σε βρουμε.δεν θα με πιστέψετε αλλά γενικά δεν τρώω πολλά, (δεν λέμε σε φάση κρίσης θέλω να φάω γλυκό, λέμε ότι δεν τρώω καθημερινά ή έστω μια φορά την εβδομάδα είναι πιο σπάνιο ακόμα και από την εβδομάδα)
Από λίπη γενικά προσέχω αρκετά, το ντιλιβερι έχει πάει στο μια φορά στις 15 μέρες, τώρα είμαι σε φάση που έχω ελαττώσει και τραγικά το αλκοόλ.
Ναι η βουβωνική χώρα είναι το ζητούμενο γιατί πάω σε παραλίες γυμνιστών και το λίπος κρύβει το πουλάκι μου, και αυτό δεν είναι κακό γιατί έρχονται και με ρωτάνε αν μπορούν να σπάσουν το μπιμπίκι οπότε περνάω και γω καλά
Όσοι με ξέρετε ξέρετε ότι γενικά τα πάω καλά με τον εαυτό μου, αυτό το γαμήδι όμως με ενοχλεί στ αλήθεια , είμαι στα όρια να πάω για πλαστική
με λεπτομεριες και ποσοτητες αν γινεται.
και κατι αλλο, αυτα τα γαμοδημητριακα τυπου μουσλι, special k και ΠΑΠΑΡΕΣ ειναι οτι χειροτερο απο θεμα ζαχαρης. αμα θες να κανεις διατροφη για στυλακι να τρως ΑΥΓΑ ΚΑΙ BACON με αβοκαντο. (φυσικα αυτα ΔΕΝ κανουν ζημια αν δεν συνοδευονται απο ζαχαρη (κρυμενη και μη). αν τα φας μαζι με μαλακιες τυπου ψωμι, muffin, κλπ τα εχεις μαζεψει και εχει κρυφτει το πουλακι κιαλλο)
την πεταμε αντι για ρυζι φαση?η γαμοζάχαρη είναι κάτι που πετάτε στην Κύπρο στους γάμους;
υπομονή
χεχ, τώρα κατάλαβα ότι ήταν σοβαρός ο προβληματισμός του σαμπρελ... όπως είπαν και οι προλαλήσαντες, αφενός δεν μπορείς να χάσεις λίπος στοχευμένα - όποιος ισχυρίζεται κάτι τέτοιο, απλά ψεύδεται - και αφετέρου δεν υπάρχει καμιά μαγική λύση, πράγμα που σημαίνει ότι η όλη διαδικασία είναι πραγματικά ΔΥΣΚΟΛΗ και απαιτεί σοβαρές αποφάσεις και αλλαγή στον τρόπο ζωής η οποία πρέπει να διατηρηθεί για πάντα.
τα έχουμε ξαναπεί ότι στο θέμα απώλειας λίπους η βαρύτητα διατροφής - άσκησης είναι περίπου 70% - 30%. προσωπική μου γνώμη είναι ότι κάποιος με παραπανίσια κιλά επιβάλλεται να στρώσει ΠΡΩΤΑ τη διατροφή - οι λόγοι που το λέω αυτό είναι πολλοί, αλλά κυρίως γιατί αυτά τα κιλά θα τον εμποδίσουν να φθάσει σε ένα πιο προχωρημένο επίπεδο άσκησης. γι'αυτό θα έλεγα σαν μια εισαγωγή σε ένα πιο υγειινό τρόπο ζωής, εχθροί σου είναι:
- άσπρο αλεύρι (και όλα τα παράγωγα φυσικά)
- ζάχαρη
- άσπρο ρύζι
- γενικά όλοι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
- τρανς λιπαρά
- επεξεργασμένες τροφές
- αλκοόλ
- αναψυκτικά
- χυμοί
φίλοι σου είναι:
- όλα τα λαχανικά
- ψάρια, ειδικά τα λιπαρά μικρά (σαρδέλα είναι το νο1)
- αυγά
- γενικά όλα τα ω3 λιπαρά
- μανιτάρια
- καφές
- τσάι
με μέτρο:
- φρούτα (όταν προχωράει το επίπεδο άθλησης, μπορεί να αυξηθεί η κατανάλωσή τους)
- μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά (μεγαλύτερη προσοχή στα τελευταία). δηλαδή ελιές, ελαιόλαδο, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κόκκινο κρέας, τυροκομικά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών (όχι 0 όμως) επιτρέπονται (και επιβάλλονται σε φάσεις) αλλά με προσοχή.
- όσπρια
- αλεύρι ολικής (ή ζέας) και τα παράγωγά του
- μαύρο ή καστανό ρύζι
- πατάτες
- ξηροί καρποί
- μέλι
- ταχίνι
σίγουρα αυτή τη στιγμή μου διαφεύγουν πράγματα, αλλά σε γενικές γραμμές μπορώ να πω ότι το κυριότερο πρόβλημα που έχει κάποιος στο να στρώσει από μόνος του τη διατροφή του, είναι οι παρανοήσεις και οι δοξασίες που μεταδίδονται από την οικογένεια, την τηλεόραση και την ημιμαθή κοινωνία. π.χ. το θέμα με τα λιπαρά. παλιά οι διαιτολόγοι έκοβαν τα λιπαρά σε ποσοστό κάτω του 15% της ημερίσιας πρόσληψης θερμίδων, πράγμα που αποδείχθηκε μέγα λάθος. τα λιπαρά μπορούν να φθάσουν το 30% αρκεί να αποφεύγονται τελείως τα τρανς και να προσλαμβάνονται αρκετά ω3. το πρόβλημα της σύγχρονης διατροφής είναι οι υδατάνθρακες (ειδικά οι επεξεργασμένοι) οι οποίοι υπάρχουν σε πληθώρα.
Last edited by Raven Lord; 24-01-2017 at 13:21.
Rock or Nothing
Εννοείται ότι όταν μιλάμε για απώλεια λίπους, περιλαμβάνει και την ελάχιστη δυνατή (ή καθόλου) απώλεια μυικής μάζας.
Και κάτι που ανέφερα επιφανειακά πριν και δεν έθιξε ο Raven: το πόσο και πότε. Ξέρω, είναι κλισέ, αλλά μικρά και πολλά γεύματα. Αν τρως μια φορά την ημέρα, ένα γεύμα που κάνει για 3, δε βοηθάς. Και, φυσικά, πρέπει να υπάρχει κάποια θρεπτική ισορροπία στα γεύματά σου. Δε μπορείς να τρως ένα γεύμα σκέτα μακαρόνια.
Life begins at 45°.
σωστός, ισχύει, ειδικά για κάποιον που τρώει ήδη "σωστά" από άποψη ποσότητας και ποιότητας αλλά ανισόρροπα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της βδομάδας. το θεωρώ επόμενο στάδιο γι'αυτό δεν το έθιξα ακόμη.
Rock or Nothing
αυτο με τα πολλα μικρα γευματα παντως πιστευω οτι ειναι υπερβολη. Εχουν προκυψει πολλες μεθοδοι διατροφης που ρυθμιζουν τι τρως και ποτε. Παιζει μια "διαιτα" το intermitted fasting το οποιο υποστηριζει πως αντι να τρως 6 φορες τη μερα με ρολοι και ζυγαρια μπορεις να ακολουθησεις αλλο προγραμματισμο που περιλαμβανει νηστεια (fasting) και "παρτυ" (feasting).
Εδω μπορει να τσεκαρει οποιος ενδιαφερεται, και φυσικα οποιος ξερει για να μας πει αν το αρθρο λεει μαλακιες η οχι.
https://authoritynutrition.com/inter...fasting-guide/
Εδω να πω οτι δε πιστευω θεωριες περι "παιρνω μυες και χανω λιπη ταυτοχρονα γιατι εχω τη σουπερ μυστικη διατροφη", αλλα, δε θεωρω και τοσο απιθανο το να λειτουργει ψιλοαποδοτικα και αρκετα πιο ευκολα απο το 6 μικρα γευματα. Γενικα νομιζω οτι κι αυτο με τη διατροφη ειναι αναλογα το ατομο. Σε καποιους ταιριαζει καπως, σε καποιους καπως αλλιως.
"Καλό ταξίδι Ντέζο... Μπορεί πλέον να έγινες "Τέζος" αλλά η εκδίκηση είναι κοντά... Τον ξέρω τον πούστη που σου προσέφερε φόλα... Ούτε πινακίδες δεν έχει στα κωλάμαξά του... Και έχει και κληρονόμες δυο αγελάδες κόρες... Θα μου το πληρώσει.. Να μου φιλήσεις τη μαμά Ντέζη και το φίλο Αρμάν..."
για κάποιον που τώρα ξεκινάει, όντως λεπτομέρειες τύπου διαλειμματικές νηστείες και πόσα γεύματα και τι ώρα και πόσες ώρες πριν κοιμηθείς κτλ κτλ δεν έχουν σημασία.
αν μπεις σε μια σωστή σειρά τρώγοντας ποιοτικές τροφές και κάνοντας ένα λογικό καταμερισμό στη διάρκεια της ημέρας είσαι οκ. από εκεί και πέρα αν καταφέρεις και προχωρήσεις ένα επίπεδο, στο χέρι σου είναι να την ψάξεις και περισσότερο.
προσωπικά, τα πολλά μικρά γεύματα με βοήθησαν πάρα πολύ στο να ρυθμίσω το μεταβολισμό μου, χωρίς να αλλάξω τις συνολικές ημερίσιες θερμίδες και με μικρές επεμβάσεις στη διατροφή (μαχαίρι τα προϊόντα άσπρου αλευριού και αντικατάσταση με ολικής - γλυκά ποτέ δεν έτρωγα ιδιαίτερα). από εκεί και πέρα έχω δοκιμάσει κ άλλα πράγματα τα οποία δουλεύουν, αλλά όταν είμαι ήδη σε ένα επίπεδο, μάλλον είναι εύκολο. το τελευταίο που δεν έχω μπει στη διαδικασία να εφαρμόσω αυστηρά, αλλά έχω αξιόπιστες μαρτυρίες από προχωρημένους ότι δουλεύει, είναι η διαλειμματική νηστεία, δηλαδή η λήψη όλων των τροφών της ημέρας σε ένα "παράθυρο" 8 (hardcore) ή 10 (πιο νορμάλ) ωρών. μάλλον αυτό είναι που περιέχει το λινκ του ταλιμπαν.
Last edited by Raven Lord; 24-01-2017 at 16:28.
Rock or Nothing
Έκανα κάτι παρόμοιο πριν λίγο καιρό, κόβοντας εντελώς το πρωινό (αιρετικός, το ξέρω, δυσκολεύτηκα πολύ να το δεχτώ
Last edited by BLiTzER; 24-01-2017 at 16:39.
Life begins at 45°.
άσχετο, το τζιν ισχύει οτι δεν έχει τόσες πολλές θερμίδες όσο τα άλλα αλκοόλια γενικότερα?
Ναι, αλλά δεν πίνεται σκέτο.
Life begins at 45°.
http://www.vita.gr/diatrofi/article/...tis-thermides/
οι θερμίδες είναι αναλογικές με την ποσότητα αλκοόλ. προσοχή στον υπολογισμό όμως. μας ενδιαφέρει η απόλυτη ποσότητα που πίνουμε, όχι αν το ποτό είναι βαρύ ή όχι.
π.χ. 1 ποτό 50 ml = 50x 40% = 20 ml (περίπου gr) αλκοόλ
1 μπύρα 500 ml = 500x 5% = 25 ml αλκοόλ.
Rock or Nothing
αυτό με τα ξηροκάρπια και τα πατατάκια με σκότωσε
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
