Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[Raven Lord]

Ρε συ, νίωθω το βράδυ να "καίγεται" η αριστερή ωμοπλάτη μου (το σημείο που διαχωρίζει την ωμοπλάτη από την πλάτη) και ο μυς (ή το κόκκαλο??) είναι λες και έχει βγεί προς τα έξω σε σχέση με την δεξιά πλευρά.

Δεν υπάρχει θέμα κίνησης, δεν πονάω όταν κουνάω το χέρι, αλλά για μονόζυγο ούτε λόγος...και έχουν ήδη περάσει 26 μέρες.

... μόνο με μαγνητική μπορείς να έχεις διάγνωση αν το πρόβλημα είναι μυϊκό.

[Raven Lord]

ένα χρήσιμο εξελάκι για την καύση θερμίδων ανά δραστηριότητα για διάφορα σωματικά βάρη: https://drive.google.com/file/d/0BwLhkCZCgoU8VW83ZU01WXF6OWs/edit?usp=sharing

edit: τώρα το έκανα public

[my_troubled_Mind]

2:30

Bear walks τα λέει ο έτσι. Οι εκτελέσεις που βρίσκω αλλού είναι διαφορετικές βέβαια.
Γαμήσι καλό λέμε.

[Raven Lord]

παραλλαγή του spiderman push-up. πολύ καλές ασκήσεις.

[my_troubled_Mind]

έχω ξαναρχίσει να γυμνάζομαι κάπως εντατικά εδώ και κανά 3βδόμαδο σπίτι. καλή η μπάρα και οι αλτήρες αλλά σαν αυτό δεν με ξεκώλιασε κανένα λέμε.


σήμερα πάω για αυτό λέω:




και δεν νομίζω να πατήσω σε γυμναστήριο για καιρό.

[Κυρία Μαριάννα]

επιτέλους, μπορώ να πω πως ΚΑΙ εγώ γυμνάζομαι!
εδώ απόκριες, ντυμένη μαύρος:

Spoiler

[enitharmon]

πριν πεντε βδομαδες τραυματισα την κλείδωση του μικρού δακτύλου στο χέρι (εκει που ενωνεται δαχτυλο με παλαμη). Πριν καμια βδομάδα μου το έδεσαν επιτέλους. Το κραταμε δεμένο όσο πονάει; (με τη μαλακία τις χειραψιες κάθε μέρα στη δουλεια, δεν έλεγε να περάσει μόνο του)

[adam]

yo yo yo, εδώ adam, σκάω σαν τρελαμένος με την εξής άκυρη ερώτηση:
κάτι αθλητικά που είναι σα βάρκες από κάτω για να γυμνάζεσαι ακόμα και στο περπάτημα κάνουν καθόλου δουλειά ή είναι τελείως κοροϊδία η φάση? θέλω να πάρω καινούρια αθλητικά για το γυμναστήριο (που δεν πάω) επειδή τα παλιά μου έχουν τρυπήσει φουλ του φτωχού και άμα είναι αυτά να κάνουν δουλίτσα να τα πάρω αλλιώς μην τα φοράω τσάμπα γιατί είναι και γελοία.
thanks

[Raven Lord]

μπορώ να σε διαβεβαιώσω ότι ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΠΟΤΑ... ή μάλλον ακόμα χειρότερα, παίζει να σου προκαλέσουν και κανα τραυματισμό σε αχίλλειο ή αστράγαλο ή γόνατα κτλ. πάρε απλά παπούτσια για τρέξιμο ή βάδισμα, ελαφρά κ βρίσκεις αρκετά καλά με 50 ευρώ. μια χαρά για γυμναστήριο ή ένα καθημερινό περίπατο.

[Taliban]

Προσωπικα πιστευω οτι το καλυτερο ειναι να παιζει αθλημα και γυμναστηριο για εξτρα ενδυναμωση. Το σκετο γυμναστηριο το βρισκω λιγο βλακωδες.

[adam]

ευχαριστώ raven.
Τaliban, μια χαρά είναι το γυμναστήριο άμα ζορίζεσαι όσο πρέπει και με το σωστό ρυθμό στα μηχανήματα και κάνεις και τρεξιματάκι (ε?)

[Raven Lord]

ότι κ να κάνεις καλό είναι. είπαμε. η μόνη κακή προπόνησηση είναι η προπόνηση που δεν έγινε

[Parasight]

^Σε αυτό το πλαίσιο, έχω να πω πως όντως έτσι είναι. Μέσα στο καλοκαίρι ξεκίνησα χαλαρό τρέξιμο/περπάτημα χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα, όποτε μπορούσα. Τωρα που δροσίζει και νυχτώνει πιο νωρίς σαφώς έχει μειωθεί η συχνότητα (μια φορά στις 10 μέρες πάνω-κάτω μόνο), αλλά βλέπω διαφορά. Πχ εκεί που μου κοβόταν η ανάσα στο 5λεπτο, τώρα δεν καταλαβαίνω τίποτα. Συν το ότι λειτουργεί καλύτερα γενικότερα όλο το σώμα, από πλευράς καύσεων, μεταβολισμού κλπ. Μεγάλη υπόθεση.

[my_troubled_Mind]

ρεϊβεν ή όποιος άλλος ξέρει.

καλύτερα πολλές και γρήγορες(full range βέβαια) έλξεις ή λιγότερες και αργές.
επίσης, καθημερινά μονόζυγο δεν είναι είναι overtraining?


σε άλλα νέα, νυχτοκάματο σου έρχομαι.

Spoiler

[Taliban]

Γενικα παντως για ανω μερος του σωματος παιζει τρελο προγραμματακι μονοζυγου, με το οποιο γινεσαι κτηνος σε πολυ συντομο χρονικο διαστημα (και σε ογκο και σε δυναμη/αντοχη).

Ψαχνω να βρω κατι αντιστοιχο για τα ποδια (οι περισσοτεροι εκει υποφερουν) αλλα παπαρια... :/