Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[Druggernaut]

Τσεκαρετε παρακατω δυο ωραια site με workouts. Μετραει η ευκολια να εχεις ενα ετοιμο workout σαν τσαλεντζ αλλα και να παρεις ιδεες για ξεχωριστες ασκησεις. Ολα body weight:

http://neilarey.com/workouts.html
http://madbarz.com/all-routines

[Raven Lord]

ωραίος. αυτά είναι τα καλά.

[enitharmon]

το bodbot ειναι καλό, έχεις [magenta]τύψεις[/magenta] αν δεν πατήσεις το did it

επίσης όσοι βαριούνται τα γυμναστήρια, ψαξτε βιντεο της jillian michaels, ολοκληρα βιντεο με workout, η πίσω κοπέλα κάνει για αρχαριους και δείχνει τί να μην κάνεις λάθος και βασίζεται σε αυτό που λέει ο ρεηβεν, cardio+strength εναλλαξ

πχ

[Raven Lord]

Πρότεινε επίσης κάτι για να μην αυξηθεί αυτό το σαπιοκοίλι που έχει αρχίσει να εμφανίζεται (κληροδότημα του πατέρα μου) παρότι αδύνατος, γιατί σε είδα λίγο αδιάφορο με τους κοιλιακούς.

εδώ http://totalfitness-christos.blogspo...post_1024.html θα λύσεις τις απορίες σου για το συγκεκριμένο θέμα.

[KoiliaSamprela]

άντρας χωρίς κοιλιά γυναίκα χωρίς βυζγιά

#φακτ

[enitharmon]

εξαιρετικο οτι αυτό το λένε μόνο όσοι έχουν κοιλιά. όπως και οι υπερβαρες λένε το ανάλογο για "γυναίκα με πιασίματα" και τέτοια

[00i00]

επισης το οτι οι πιπιτσες γουσταρουν αντρες με βουζα
αισχρο και απαισιο ψεμμα

[mourning apocalypse]

Τί μεγάλο θρεντ.

εντιτ - ταεκβοντο πηγαινα κι εγω πιτσιρικας ρε σε ενα γυμναστηριο κοντα σε μενα,σταματησα στην μιση πρασινη , επειδη οποτε καναμε αγωνες εριχνα συνεχεια μπουνιες και με εκραζε ο προπονητης

[Pornofunk]

pws ginetai na ginw sa ton filo moy ton basili pou einai 65 kila kai trwei kathe mera pitogyra?

[BLiTzER]

Το πιτόγυρο (χωρίς λάδια και πατάτες) δεν είναι τόσο κακό. Επίσης τα κιλά, σαν απόλυτος αριθμός, δε λένε και πολλά. Είναι περισσότερο θέμα ποιότητας, παρά ποσότητας.

[KoiliaSamprela]

εξαιρετικο οτι αυτό το λένε μόνο όσοι έχουν κοιλιά. όπως και οι υπερβαρες λένε το ανάλογο για "γυναίκα με πιασίματα" και τέτοια

αυτό που αρέσει στο μάτι δεν αρέσει απαραίτητα και στην αφή

#φακτ2

νομίζω θα γίνω φιλόσοφος

[Raven Lord]

ρε παιδιά, σε αυτά τα θέματα δεν υπάρχουν κανόνες. όπως νιώθει όμορφα ο καθένας είναι. προσωπικά, από τότε που άρχισα να στρώνω αρκετά τη διατροφή και γυμνάζομαι πιο σωστά, νιώθω πολύ καλύτερα, ειδικά τον πρώτο καιρό που άρχισα να τρέφομαι πιο σωστά ένιωθα σαν ντοπαρισμένος. για 'μενα αυτή η αίσθηση αξίζει κάποιες "στερήσεις" (οι οποίες με τον καιρό μόνο στερήσεις δεν είναι πια).

επίσης ο πλίτσερ καλά τα λέει για τα κιλά.

@πορνοφανκη, πόσο χρονώ είναι ο φίλος σου? έχω παιδικό φίλο, ηλικία μου που πάντα ήμαστε στο ίδιο ύψος και τα ίδια κιλά. επιπλέον αυτός από σωματοδομή με έριχνε και σε έκρηξη και ταχύτητα. από διατροφή σκατά. χτυπούσε 4-5 γύρους για την πλάκα. εγώ χωρίς να είμαι ποτέ της υπερβολής στο φαγητό, πάντα ήμουν ένα κλικ παρακάτω. όλα αυτά μέχρι τα 30. τώρα βαδίζουμε στα 36 και αυτός είναι 100 κιλά. έχει πάει σε διατροφολόγους αρκετές φορές και έχει καταφέρει να πέσει μέχρι 4 κιλά. δεν μπόρεσε ποτέ να κόψει το κοντοσούβλι κάθε βράδυ.

[OniBocho]

εξαιρετικο οτι αυτό το λένε μόνο όσοι έχουν κοιλιά. όπως και οι υπερβαρες λένε το ανάλογο για "γυναίκα με πιασίματα" και τέτοια

αυτό που αρέσει στο μάτι δεν αρέσει απαραίτητα και στην αφή

#φακτ2

νομίζω θα γίνω φιλόσοφος

υπάρχει και το επικό φακτ

"κάτω από ένα μεγάλο βράχο, αράζει ένα πολύ μεγάλο φίδι"

[Raven Lord]

αυτό το απόφθευγμα επαναλάμβανε ένας φίλος εδώ και χρόνια 36άρης κ αυτός πια. ο τύπος είναι λεπτός αλλά τέρμα αγύμναστος με δυσανάλογα μεγάλη κοιλιά για τον όγκο του. πριν 4 χρόνια αποφάσισε να (ξανα)αρχίσει τον αθλητισμό. συνέθλιψε το γόνατο στη μπάλλα την ώρα που έτρεχε χωρίς να τον μαρκάρει κανείς. ο γιατρός διέγνωσε ατροφικό μυϊκό όγκο ο οποίος δεν ήταν ικανός να κρατήσει το βάρος του σε τέτοια δραστηριότητα.

[OniBocho]

Πως εξηγείται η δυσανάλογα μεγάλη κοιλιά σε έναν λεπτό άνθρωπο; Ρωτάω με αγνή απορία, έτσι; Δεν υπάρχει ίχνος ειρωνίας, επ' ουδενί. Απλώς, ειδικά για τη μπάλλα που αναφέρεις (που αν με ρωτήσεις, τα 5Χ5 δεν είναι αθλητισμός, η χαρά του ορθοπεδικού είναι) οι περισσότεροι τραυματισμοί γίνονται όταν ο "αθλητής" είναι μόνος του και επειδή συνήθως δεν αντέχει ο μυικός ιστός είτε κάποια κίνηση, είτε το βάρος του σώματος. Μας λες όμως ότι αυτός ήταν λεπτός. Πωτς γκένεν ατό;