Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[Clockwork Orange]

κολουμπρα διαβασε πρωτα τι ειπα πριν πεις οτι ειπα παπαρια
αν ειχες διαβασει θα ηξερες οτι δεν πεινασα ουτε λεπτο.
και δεν ειπα καμια πιπα. μιλησα για μια μεθοδο που δουλευει σε οποιον ξερω να την εκανε.

[H.]

[Reject]

Ρε ΚΑΡΑΦΛΑ, τι το κοροιδεύεις το παιδί?

[Raven Lord]

...

για το γόνατο δοκίμασες να βάλεις ελαστική επιγονατίδα την ώρα της άσκησης?
ρωτάω γιατί μέχρι πριν 4 χρόνια που με είχε πιάσει η καθυστέρηση με βάρη κτλ, έπαιζα και μπάλλα και μετά από κάθε ματς με πονούσαν και τα δύο γόνατα. με την επιγονατίδα το πρόβλημα μετριάζονταν ή συνήθως δεν πονούσα καθόλου.
βέβαια, όταν άλλαξα λογική προπόνησης και έχασα αρκετό όγκο και κιλά, τα γόνατα δε με ξαναενόχλησαν οπότε υπέθεσα ότι αυτό συνέβαινε λόγω περιττού βάρους, κάτι που από ότι κατάλαβα δεν ισχύει με εσένα.

[BLiTzER]

Ώραία, κάτι σε βελονισμό για μας που δεν παίρνουμε κιλά υπάρχει;

Τα πάντα κάνεις με την κατάλληλη διατροφή, αν έχεις όρεξη και κουράγιο. Πήρα 11 κιλά σε 4 μήνες. Αυτή τη στιγμή είμαι 13 κιλά πάνω από αυτό που ήμουν 2 χρόνια πριν. Και, ενώ έχω ελαττώσει τα γεύματά μου, ΔΕΝ τα χάνω. Επίσης έμεινα 9 μήνες παντελώς αγύμναστος τελευταία και δε φάνηκε ποτέ.

Αλλά έτρωγα για μήνες μαύρο ρύζι και κοτόπουλο. Μόνο. 4-5 φορές την ημέρα (+πρωινό, βραδυνό και λοιπά "σνακς").

[KoiliaSamprela]

επειδή κάνω και εγώ διατροφή για πείτε, ήρθε ο καιρός να σταματήσω να είμαι στον όγκο?

[Clockwork Orange]

θα αρχισω κι εγω να μουτζωνω στο πολιτιξ και στα ηλεκτρονικοπεριεργα...ειναι κουλ να μουτζωνεις κατι για το οποιο δεν εχεις ιδεα!

[BLiTzER]

@Clockwork: ωραίος, το συνεχίζεις.

Αλήθεια τώρα, ήρθες εδώ να πείσεις κάποιους ότι ο βελονισμός υπερέχει της διατροφής/άσκησης. Εμ... όχι. Αν είναι καλύτερη λύση για κάποιους που έχουν πολλά λεφτά, 40 κιλά λίπος και καμία διάθεση να κουνηθούν από τον καναπέ τους, είναι άλλο θέμα. Αλλά όχι.

[Clockwork Orange]

Πώς χάνουμε κιλά και κυρίως ΚΟΙΛΙΑ σε ένα μήνα χωρίς να κόψουμε τα ΞΙΔΙΑ.

Ακούω.

Αν μενεις Θεσσ/νικη ή Αθηνα και εισαι διατεθημενος να πληρωσεις κατι παραπανω: Βελονισμος! (καλα και αλλου να μενεις θα βρεις απλα εκει εχω να σε στειλω σε ατομο που ξερω οτι κανει τρελη δουλεια)

Φιλτατε Μπλιτσερ αυτο ηταν το θεμα μας...ειπα 1000 φορες οτι συμφωνω με τον raven που λεει για διατροφη και ασκηση αλλα @raven μαλλον χρειαζεται να το ξαναπω οπως βλεπεις
γιατι εδω μεσα πρεπει σε καθε ποστ να λες οτι δεν εισαι ελεφαντας μαλλον...
Και φυσικα το συνεχιζω γιατι ειναι κατι που γνωριζω και ειστε λαθος και ξερολες χωρις να εχετε ιδεα...η ενιθαρμον τουλαχιστον ρωτησε και ο raven κρατησε ανοιχτο μυαλο...
οι υπολοιποι ξερετε αυτο που λενε για την αποψη και την κωλοτρυπιδα...

[supermachoman]

γιατι εδω μεσα πρεπει σε καθε ποστ να λες οτι δεν εισαι ελεφαντας μαλλον...

δεν είσαι πια, έκανες βελονισμό

[Lyse]

Κολυμβηση

[rudie]

Δεν ξέρω ακριβώς τι πρόβλημα έχουν τα γόνατα, υποθέτω έχει να κάνει με χιαστούς, μηνίσκους ή, τέλος πάντων, ό,τι άλλο υπάρχει εκεί, αλλά δεν μπορώ να κάνω μαγνητική οπότε το αφήνω έτσι και απλώς δεν το κουράζω τα τελευταία χρόνια πέρα από μερικά χιλιόμετρα τη μέρα στο βουνό. Στο βουνό η αλήθεια είναι ότι για να νιώσω πόνο πρέπει να περπατήσω ώρες, αν και ενόχληση νιώθω σχετικά εύκολα. Όταν κάνω ποδήλατο όμως, ακόμη και μετά από 20-25 χιλιόμετρα αρχίζει να πονάει γι' αυτό το σταμάτησα. Κι έτσι άρχισε βασικά, έκανα αρκετές φορές τη βδομάδα καμιά πενηνταριά χιλιόμετρα σε δυνατό ρυθμό, χωρίς πόνο, αλλά, στο άσχετο, ένιωσα πόνο και μετά για καναδυο βδομάδες το πατούσα με δυσκολία. Τέσπα, το ξεκούρασα, το έδεσα και σταμάτησε ο πόνος, αλλά έχει ενόχληση ακόμη, κυρίως όταν γονατίζω το καταλαβαίνω. Στο γονάτισμα ακούγεται πάντα ένα κλικ που με ταράζει ψυχικά, δεν το αντέχω με τίποτα Επίσης, ανα μερικές ώρες, αν είμαι σε καθιστή θέση με το γόνατο στις 90 μοίρες και αρχίζω να το ευθυγραμμίζω, μετά από μερικές επαναλήψεις κάνει ένα κρακ, μετά από το οποίο όμως νιώθω το γόνατο πιο ελεύθερο και σταθερό

Πάνκη, τέσσερα χρόνια προσπαθώ ρε! Και κυρίως υδατάνθρακες τρώω, απλώς όχι μαλακίες. Ακόμη κι όταν δεν κάνω τίποτα, που για κάποιον λόγο τότε τρώω πολύ περισσότερο απ' όταν είμαι ενεργητικός [] πάλι δεν μπορώ να παχύνω!

Από αυτά τα λίγα που λες, δε φαίνεται να έχεις όντως κάτι. Ίσως απλά έχεις αδύναμα (άρα και ευάλωττα, βλέπε μικρο-τραυματισμούς που αναφέρεις) γόνατα. Αν αυτό είναι όντως το θέμα, χρειάζεσαι προφανώς γυμναστική, squats δηλαδή κλπ, αλλά με προσοχή σε good form, ώστε να κάνεις καλό και όχι κακό. Ξεκίνα χωρίς βάρος, μετά μπάρα, κλπ, και κοίτα να πηγαίνεις πάντα τέρμα κάτω.
Το κλικ που αναφέρεις, αν δε συνοδεύεται από πόνο, δεν είναι ανησυχητικό.

Μαγνητική γιατί δε μπορείς να κάνεις;

[sfinotouvlaki]

ευχαριστώ. αυτό εννοείς good form; http://www.youtube.com/watch?v=7kzSgz9JIIU μαγνητική δεν μπορώ, γιατί δεν υπάρχουν ούτε χρήματα ούτε ασφάλεια. αν είναι θα αρχίσω να κάνω καθίσματα και βλέπω. θα βάλω και μια επιγονατίδα που λέει ο ρέηβεν, δεν ξέρω αν είναι σόι αυτή που έχω αλλά τουλάχιστον δεν ακούγεται έντονα το κλικ! θα δω αν είναι και για τίποτα επιπλέον ασκήσεις, να δυναμώσω μπούτια και γάμπες μπας και βοηθήσει να επιβαρύνονται λιγότερο τα γόνατα.

[rudie]

Έχεις πμ.

[Deggial]

Ειστε ηλιθιοι σοβαρα. Οκ ξερετε καλυτερα απο μενα,την μανα μου,μια γνωστη της (που με συστισε) και τους περιπου 200 ακομη που εχει καθε βδομαδα η γιατρος (και ναι ΕΧΕΙ ΠΤΥΧΙΟ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΖΩΑ)

Οι προσωπικές εμπειρίες και οι ανέκδοτες μαρτυρίες γενικότερα δεν προσφέρουν κάποιο καλό κριτήριο για την αποτελεσματικότητα μίας θεραπείας. Παραδείγματος χάριν, με την μέθοδο που περιγράφεις (σε επόμενο ποστ σου) μπορεί το χάσιμο βάρους να οφείλεται καθαρά στην συνιστώμενη διατροφή και ο βελονισμός να μην συμμετείχε καθόλου, πέρα ίσως από την όποια βελτίωση της ψυχικής διάθεσης για αδυνάτισμα.

Μια πολύ σύντομη αναδρομή σε meta-analysis άρθρα δε δίνει και ιδιαίτερη αισιοδοξία για τα αποτελέσματα του βελονισμού στο αδυνάτισμα. Παραδείγματος χάριν:

Pittler, M. H., Ernst, E. "Complementary therapies for reducing body weight: a systematic review," Int J Obes Relat Metab Disord, vol. 29, pp. 1030–1038, 2005. doi:10.1038/sj.ijo.0803008 http://www.nature.com/ijo/journal/v2.../0803008a.html

Six systematic reviews and 25 additional RCTs met our inclusion criteria and were reviewed. The evidence related to acupuncture, acupressure, dietary supplements, homeopathy and hypnotherapy. Except for hypnotherapy, Ephedra sinica and other ephedrine-containing dietary supplements the weight of the evidence is not convincing enough to suggest effectiveness.

Lacey, J. M. et al. "Acupuncture for the treatment of obesity: a review of the evidence," Int J Obes Relat Metab Disord, vol 27, pp. 419–427, 2003. doi:10.1038/sj.ijo.0802254 http://www.nature.com/ijo/journal/v2.../0802254a.html

Most of the literature on acupuncture for the treatment of obesity is based on uncontrolled trials. Among the few controlled trials with positive results, the effects are modest.