Originally Posted by BURNIN AMBITION
ρε μαλακα γιωργη. για μενα το ελεγα
καλα δεν θιχτηκα κιολας , μακαρι να κανεις και 150
ρε μαλακα γιωργη. για μενα το ελεγα
καλα δεν θιχτηκα κιολας , μακαρι να κανεις και 150
http://stresss.deviantart.comσηκωσες λιγο την μπλουζιτσα και υποψιαστηκα οτι εισαι ο φρικ. Σε λιγα δευτερολεπτα ειχα μαθει την τραγικη αληθεια.Δεν ξερω αν προσεξες την απογοητευση στo προσωπο μου..
http://www.myspace.com/posteke
Yesterday 19:29 <menumission> de mporeis na kaneis ignore ton eauto sou sto tsat molis to dokimasa
στο θεωρητικό παρκούρ δίνω οστά και σάρκα,απο εμπόδιο σ΄ εμπόδιο πετάγομαι για πλάκα Άκου τον Φόρη and don't worry
Δεν μπορείς να χάνεις λίπος και να πέρνεις κιλά ταυτόχρονα...για να χάσεις λίπος πρέπει να πέρνεις λιγότερες θερμίδες από το maintenance level σου, και το αντίθετο για να πάρεις κιλά. Πάντα εννοείται με τις κατάλληλες τροφές, στις κατάλληλες ποσότητες και ώρες. Μόνο αν είσαι εντελώς αγύμναστος και αρχίσεις, τους πρώτους μήνες μπορεί να παρατηρήσεις πως χάνεις λίπος και βάζεις μυς, αλλά είναι το σώμα σου που συμμαζεύεται (το οποίο μας κάνει μια χαρά).
Τα προιόντα είναι επι το πλείστον placebos. Δίνουν ένα μικρό edge μόνο σε κάποιον που το παλεύει τίμια.
Εισηγούμαι compound ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, χωρίς σχεδόν καθόλου χρόνο ξεκούρασης ανα σετ, και στο καπάκι ενα 20λεπτο στο δρόμο ή ποδήλατο ή ξερωγω. Αυτό κάνει το σώμα σου να καίει λίπος και μετά που τελειώνεις την άσκηση και πας σπίτι. Αν το κάνεις αυτό 3 φορές την ευδομάδα, και τρως λογικά, θα δεις διαφορά σύντομα.
Having said that, μπίρες
κι όμως γίνεται, αν και δύσκολο να το καταφέρει κανείς (κυρίως λόγω του "απαιτητικού" προγράμματος). αυτό συμβαίνει γιατί το ειδικό βάρος της μυΐκής μάζας είναι σχεδόν διπλάσιο από το ε.β. του λιπώδους ιστού, οπότε θεωρητικά αν χάνεις λίπος και "βάζεις" αντίστοιχο όγκο μυών, το τελικό συνολικό σου βάρος θα είναι μεγαλύτερο από το αρχικό.
Rock or Nothing
Μα αυτό λέω, πως δεν μπορείς να χάνεις λίπος και να κτίζεις μυική μάζα ταυτόχρονα...
εγώ δε λέω αυτό όμως
Rock or Nothing
Γυμναζομαι.
It's all based on fear....
Διόρθωσε με αν έχω λάθος (πολύ πιθανόν) αλλά για να χάσεις λίπος πρέπει να ανεβάσεις μεταβολισμούς και να πέρνεις λιγότερες θερμίδες απ'όσες καίεις. Για να κτίσεις μυική μάζα πρέπει να ρίξεις μεταβολισμό και να πέρνεις περισσότερες θερμίδες απ'όσες καίεις, για να έχεις κάτι να κτιστεί...
Από Tom Venuto - Feed the Muscle, Burn the Fat:
The “skinny” on gaining muscle while losing fat
Supplement advertising in bodybuilding and fitness magazines has brainwashed
many people into believing that gaining muscle and losing fat at the same is an easy and
common occurrence (with the right "miracle" product, of course). IT'S NOT! It's quite
rare.
It's common to see a large decrease in body fat with a small increase in lean body
mass. It's also common to see a large increase in lean body mass with a small decrease in
body fat. But one thing you will almost never see is a large increase in lean body mass
and a large decrease in body fat at the same time (especially if you are drug-free or
genetically average).
Because so many people can’t make up their minds and they flip flop back and
forth between trying to gain muscle and trying to lose fat, they sometimes end up
accomplishing neither! Clear goals and a laser-like focus are critical if you want to make
Copyright 2003, Fitness Renaissance, LLC http://www.fitren.com 112
the most efficient use of your time, energy and effort. Make up your mind and follow
through!
It’s physiologically impossible to lose fat and gain muscle at the same moment in
time. You can't gain muscle in a calorie deficit and you can't lose fat in a calorie surplus,
it's that simple.
Here’s an illustration: The average man with a daily maintenance level of 2800
calories needs approximately 500 calories extra to gain weight – a total of 3300 per day.
To lose weight, he needs about a 500-calorie deficit – a total of only 2300 calories per
day. The difference between these two nutrition programs is 1000 calories! They are at
completely opposite ends of the spectrum.
δεν έχεις άδικο από πρακτικής άποψης, αλλά το ζήτημα δεν είναι τόσο απλοϊκό όπως το θέτεις. παίζει τεράστιο ρόλο όπως πάντα η διατροφή, δηλαδή τα υλικά από τα οποία θα χτίσεις.
σε γενικές γραμμές πάντως ισχύει: να βάλεις όγκο και ταυτόχρονα να χάσεις λίπος ΓΙΝΕΤΑΙ. να βάλεις όγκο και ταυτόχρονα να χάσεις κιλά, είναι σχεδόν αδύνατο.
Rock or Nothing
Είστε και οι 2 λάθος αλλά βαριέμαι να εξηγώ
It's all based on fear....
Οκ το λάθος ήταν δικό μου, με "κιλά" εννοούσα λίπος, όχι τον αριθμό στη ζυγαριά.
Το να χάσεις λίπος και ταυτόχρονα να πίνεις μπίρες γίνεται??
ναι, αλλά όχι όσο θα ήθελες
Rock or Nothing
νά'τος και ο τομ βενούτο στο ηαρ.
ον τόπικ,ξαναξεκίνησα μονόζυγο στο σπίτι μαζί με λίγα πουσ απς. Σκέφτομαι να φέρω και μια στραβόμπαρα που έχω Ναύπακτο.
Για τόσο καιρό που έχω να γυμναστώ πάντως μια χαρά είναι. Αν προχωρήσει το θέμα ίσως να ξαναγραφτώ και σε γυμναστήριο
Μέχρι τότε σπίτι μου σπιτάκι μου.
ΟΥ, τύμπανα πολέμου σαν ΖΟΥΛΟΥ
εΞΗΓΑ, με ενδιαφέρει το ζήτημα.
Rock or Nothing
Ψάξε στον ιστό.Πάρε Musclemag και μίλα με άτομα που ασχολούνται.Σε 1 μέρα με 2 λόγια δεν θα σου λυθούν οι απορίες.
εΞΗΓΑ, με ενδιαφέρει το ζήτημα.
It's all based on fear....
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
