Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[Raven Lord]

εδώ μια ωραία σύνοψη για το μεταβολισμό
http://totalfitness-christos.blogspo...itness-60.html

[Raven Lord]

http://www.oneman.gr/keimena/men_s_o...=24MediaWidget

άργησε μερικά χρόνια το oneman και έκοψε δυό ασκήσεις (προβολές με περιστροφή, κωπηλατική από θέση κάμψης), αλλά μιλώντας εκ πείρας η συγκεκριμένη προπόνηση έχει φοβερά αποτελέσματα. (απευθύνεται σε αθλούμενους προχωρημένου επιπέδου).

edit: φυσικα, δεν είναι μόνο για άνδρες. μια χαρά δουλειά κάνει και στις γυναίκες.

[Κέβιν Σόρμπο]

αμα αας πουμε το παω αρχικα με τρικιλο βαρακι, θαμαι γελοιος ή να το πιεσω απο την αρχη;

[Raven Lord]

όχι ρε και χωρίς βάρος θα φτύσεις αίμα. είναι ζόρικο

[Κέβιν Σόρμπο]

αλλη ερωτηση, τα squats και τα swings αν τα κανω με kettlebell ειναι το ιδιο λες;

[Raven Lord]

ναι. μη σου πω και καλύτερα με keetlebell. αλλά, γενικά, γίνεται με ότι βρεις και μπορείς να έχεις μια σωστή λαβή και στάση.

[Xtikio]

Γεια σας τζιμ γκούρουζ !

Το Χτικιό αναζητα ασκήσεις ενδυνάμωσης μηρών (κυρίως 4κεφάλια) και κορμού γιατί στο πινγκι πόνγκι ποναν τα ποδαράκια μου και τα γονατάκια μου.
Βοηθήστε τον άμοιρο !

legday everyday !!! \o/

[atom_smasher]

επιστροφή στην δράση μετά από 1 μήνα απραξίας και +5 υπέροχα κιλάκια! Γιούπι!

[Raven Lord]

χτικιό, σοβαρά τώρα, 15αυγουστιάτικα περιένεις σοβαρές απαντήσεις?
σκουοτς με μπαρα, ντεντλιφτς, ολυμπιακές άρσεις είναι τα ευαγγέλιά σου. αν θες λεπτομέρειες έλα μετά τις διακοπές.

[Xtikio]

Σορυ ρε παιδιά για το ακατάλληλο της ώρας, θα επανέλθω μετά τα μπάνια

[Raven Lord]

χτικιό, ενδιαφέρεσαι ακόμη?

[When Black Roses Bloom]

Κάτσε, ακόμα κάνει μπάνια. Αν και τόσο καιρό που λείπει, μάλλον στα Λουτρά Αιδηψού έχει πάει με τα ΓΕΡΟΝΤΙΑ.

[Xtikio]

χτικιό, ενδιαφέρεσαι ακόμη?

nai vevea

[When Black Roses Bloom]

Λοιπόν, αυτός, ή με έχει κάνει ιγκνόρ ή απλά αδιαφορεί.

[Raven Lord]

@χτικιό, δώσε καμιά πληροφορία πρώτα. πας gym? στο σπίτι, στο πάρκο? τι εξοπλισμό έχεις? κτλ...
επίσης, θέλω να ξέρω επίπεδο φυσικής κατάστασης.