χα, σωστό από την πλευρά του λύκου, αλλά όχι από την πλευρά του σύγχρονου ανθρώπου. (ανάλογα με την ποιότητα και την ποσότητα ζωής που θέλει να έχει βεβαίως)
χα, σωστό από την πλευρά του λύκου, αλλά όχι από την πλευρά του σύγχρονου ανθρώπου. (ανάλογα με την ποιότητα και την ποσότητα ζωής που θέλει να έχει βεβαίως
Rock or Nothing
Ε καλά προφανώς λόγω του ότι οι σημερινές τεχνολογικές ανέσεις έχουν εξαλείψει τη φυσική άσκηση. Λίγο ειρωνικό αν το σκεφτείς, αλλά υπερτερεί εύκολα η βαρεμάρα
έχουν μείνει τα κατάλοιπα αυτής της εποχής. επιβίωση με το λιγότερο δυνατό κόπο
βέβαια τα πράγματα είναι πιο σύνθετα στην πραγματικότητα
Rock or Nothing
Παιδια,ερωτηξη.
Εχω οσφυαλγια 3η-4η ιερα,παιζει καμια καλη ασκηση να βοηθαει;
Την περίοδο της έξαρσης του συμπτώματος δεν κάνεις τίποτα. Προσέχεις τις κινήσεις σου και χάπια αντιφλεγμονώδη αν σου είναι απαραίτητα.
Όταν νοιώσεις καλά ξεκινάς τους ραχιαίους.
Βρίσκεις μια μαλακή πέτρα στο βουνό πέφτεις μπρούμυτα και δώστου.
Το παθα πριν δυομιση χρονια.Δεν ειχα παρει φαρμακα ειχα κανει φυσιοθεραπειες.Τωρα εκανα παλι (αφου ειναι τζαμπε μασαζακι) και σημερα ηταν τελευταια συνεδρια.Αρα μπορω να κοπαναω ραχιαιους απο σημερα,ε;
άμα δεν πονάς κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού. οι ραχιαίοι είναι μία από αυτές αλλά - imo - αυτή με το μικρότερο αποτέλεσμα.
Rock or Nothing
Νταξει..οταν το τσουβαλι παει συνεφο,δεν γινετε να μην πονεσεις..φοραω και ζωνη ομως οχι παντα για να μην αδυναμωσουν οι μυες.
Για πες ασκησεις τετοιες του κορμου;
Εχω και αλτηρες-μπαρα σπιτι
dead lifts με όλες τις παραλλαγές τους (χωρίς πολλά φορτία άμα δε θες να ξανατραυματιστείς)
bird - dog και pelvic curl
swings με 2 ή με ένα χέρι
μετά παίζουν όλες οι παραλλαγές των κωπηλατικών, έλξεις σε μονόζυγο, push -ups, squats οι οποίες δε στοχεύουν ακριβώς στη μέση, αλλά μια χαρά δυναμώνουν τον κορμό και φυσικά burpees που πιάνουν και τα αυτιά
Rock or Nothing
peite mou ti na kano gia na pesei i koilitsa!!!
να τρως λιγότερο και πιο ποιοτικά
Rock or Nothing
ή να βουλώνεις το στόμα σου;
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
Καλυτερη διατροφη + ασκησεις με αρκετη εκρηξη.
Ξεκίνησα διαλειμματική νηστεία, μπας και προλάβω να μεταλάβω το μεγάλο σάββατο. Ακολουθώ το μοντέλο 16 - 8 και διάλεξα τις ώρες 12:00 - 20:00, πράμγα που θεωρητικά είναι στο μέσον της δουλειάς και της ώρας που (προσπαθώ) να κοιμάμαι. Το αρχικό διάστημα είναι 8 εβδομάδες, μετά ακολουθεί ένας δεύτερος κύκλος μέχρι την επίτευξη όποιου στόχου θέτει ο καθένας και μετά θα δω αν θα πάω με το 5:2 ή κάποιο άλλο μοντέλο.
Θα σας δώσω στοιχεία καθώς προχωράει το πείραμα.
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
καλό κουράγιο. με τόσες λίγες ώρες που κοιμάσαι θα είναι δύσκολο εγχείρημα.
το δοκίμασα κ εγώ για 3 βδομάδες, αλλά δεν κολλούσε καθόλου με τους καθημερινούς ρυθμούς μου και δε μ'αρέσει να ακολουθώ ένα τρόπο ζωής που με κάνει να νοιώθω άβολα. φάνηκε πάντως να έχει κάποια αποτελέσματα, τα οποία όμως τα πετυχαίνω και με άλλες μεθόδους.
Rock or Nothing
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
