το επόμενο είναι το απόλυτο πρόγραμμα, "δεν έχω χώρο, χρόνο, εξοπλισμό". δέκα παραλλαγές burpees, δέκα λεπτά, γονατίζει και το athlean που είναι ντούκι. προσωπικά το κάνω είκοσι λεπτά και μου κόβεται η ανάσα. γίνεται οπουδήποτε, ακόμη και σε 7-8 τ.μ. και δίνει εγγυημένο αποτέλεσμα για όλο το σώμα. το χρησιμοποιώ όταν με στέλνει η δουλειά για μετρήσεις και μένω καιρό σε ξενοδοχεία.
Να σε ρωτήσω ρε συ, επειδή δεν το διευκρινίζει κι όλας. Πρέπει, υποτίθεται, να βγει όλο σερί σε δέκα λεπτά; Δηλαδη μετά από έκαστο 12άρι επαναλήψεων μπαίνεις καπάκια στο επόμενο ή βάζεις και κάποιο διαλειμματάκι;
Οι παραλλαγές με το σκουάτ και το ένα πόδι ήταν θάνατος. Το τελευταίο, με το ένα χέρι, ούτε καν...
