Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[MoRmEnGiL]

Πλάκα στην πλάκα, πρέπει να χάσω κι εγώ κάνα κιλό, γιατί πλησιάζουμε τα σαράντα πλέον και δεν λέει να πάθουμε κάνα έμφραγμα και να τρέχουμε. Δεν μπορώ όμως το γυμναστήριο ρε φίλε, το σκυλοβαριέμαι, δεν είναι για μένα. Έχω ξεκινήσει 500 φορές και μετά απο μήνα το σταματάω. Λέμε με την γυναίκα να ξεκινήσουμε να περπατάμε, μου μαγειρεύει και υγιεινά πράγματα ( ) μπάς και το ρίξω το γαμο-στόμαχο επιτέλους και ησυχάσω.

Περπάτημα και καλή διατρφή κάνουν δουλειά, είμαστε ακόμα σε ηλικία που χάνονται τα κιλά

[KoiliaSamprela]

Μισό κιλό δεν είναι το σακουλάκι; Με νιφάδες βρώμης το έκανα.
Τα αυγά είναι 8 περίπου, θα δεις, ούτε πολύ σφιχτό ούτε πολύ νιανιά, και μια τζούρα γάλα και μέλι να πάρει γεύση. Τώρα αν θέλεις σταφίδες κτλ βάζεις ότι θέλεις.
Γίνεται σφιχτό δε φουσκώνει πολύ, για μπέικιν και τέτοια δεν έχω δοκιμάσει μήπως γίνει πιο αφράτο.
Το κεικ ρε μάστορα δεν το τρως σε μια μέρα για να φας 8 αυγά.
Πάντως τρώγεται ευχάριστα.
Βάλτο σε λαδόκολα, καίγεται η βρώμη και κάνει μαυρα σημαδάκια, δεν κολάει.

Spoiler

8 αυγά / μισό κιλό νιφάδες βρώμης / μια κοφτή κουταλιά της σούπας μέλι.
Έσπασα λίγες ξερές μπανάνες , λίγες σταφίδες , έτριψα λίγο κουβερτούρα και ξύσμα από πορτοκάλι
Μου άρεσε, αλλά θέλει βελτίωση

[VidnaObmana]

Έχεις κάτι έγκυρο να διαβάσω, που υποστηρίζει το αντίθετο; Αλήθεια, δεν ειρωνεύομαι. Δυσκολεύομαι να δεχτώ ότι μπορώ να τρώω 4 ολόκληρα αυγά κάθε μέρα, χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μου.

Mia xara mporeis. ego troo 4-5 kathe proi edo kai 2 xronia, exo kanei eksetaseis einai ola normal
Auto poy legane oti anebazoyn xolhsterinh einai pipa
Epishs o krokos exei ola ta threptika systatika, to aspradi exei sketh proteinh

[VidnaObmana]

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/

Telospanton ego gia sas to leo , 4-5 augoylakia gia proino oti prepei, grhgoro geuma (ego ta brazo apo thn prohgoymenh epeidh ksypnao noris gia doyleia), me 4-5 auga katharises 30-40g protein, + liph gia energeia + minerals

[BLiTzER]

Μωρέ, αν όντως ισχύει, είναι καλύτερα νέα έβερ. Μου αρέσουν πολύ τελευταία (αν εξαιρέσεις το καθάρισμα) και απλά διατηρούσα τις επιφυλάξεις μου. Ίσως είναι και στον οργανισμό. Ψήνω να το δοκιμάσω για κάνα χρόνο και μετά να τσεκάρω εξετάσεις.

Ή να πεθάνω.

[atom_smasher]

δεν τρωω καν πρωινο οχι 4 αυγά! μπλιαξ.

[BLiTzER]

Δε θα τρώω 4. Θα αρχίσω με 2. Κάθε πρωί.

Μόνα τους είναι ψιλοαπαίσια, αλλά δοκίμασε με λίγο αλάτι και πιπέρι και θα εκπλαγείς.

Δεν κάνω bodybuilding, ούτε καν πολυγυμνάζομαι τελευταία, αλλά ένα καλό, θρεπτικό και νόστιμο πρωινό είναι πάντα μεγάλο θέμα.

[lady_of_winter]

τα καλύτερα βραστά αυγά είναι με λαδολέμονο και πιπεράκι

εγώ συνήθως τρώω κάθε μέρα για πρωινό 2 αυγουλάκια, φρυγανισμένο ψωμάκι και λίγο τυράκι

[BLiTzER]

Το ψωμί και το τυρί kinda defeat the purpose.

[Raven Lord]

αυγό ψητό με αλάτι πιπέρι ρίγανι.
μια πίτα ολικής σε ένα μεταλλικό πιάτο ώστε να κάνει βαθούλωμα στη μέση, σπάω το αυγό μέσα (σπάω και τον κρόκο). λίγα λεπτά στο γκριλ, αρκετά χαμηλά για να μην καεί η πίτα, μέχρι να σφίξει το αυγό. προσθέτω τυρί, γαλοπούλα, σαλατικό.

[lady_of_winter]

Το ψωμί και το τυρί kinda defeat the purpose.

i dont care
άντε και χωρίς ψωμί παλεύται, χωρίς τυρί δε γίνεται

το αποπάνω ενδιαφέρον ακούγεται, θα το δοκιμάσω

[Λασπόνερα]

Πρωινό δεν τρώω ποτέ όχι γιατί δε θέλω, αλλά γιατί ξυπνάω και σε τρία λεπτά έχω ήδη φύγει για τη δουλειά. Στις διακοπές ή στην προηγούμενη δουλειά που πήγαινα τακτικά σε ξενοδοχεία, βλέπω τον μπουφέ και αφηνιαζω, τρώω σαν να μην υπάρχει αύριο.

[BLiTzER]

Το ίδιο θέμα έχω κι εγώ, όσον αφορά τον χρόνο. Δεν πρόκειται να ξυπνήσω ούτε μισό δευτερόλεπτο πριν την απολύτως απαραίτητη ώρα που χρειάζομαι για να ετοιμαστώ, να ντυθώ και να φύγω. Το οποίο μεταφράζεται σε 8-10 λεπτά. Η εύκολη λύση είναι τοστάκια, έτοιμα από την προηγούμενη. Ή γενικά κάτι που μπορείς να πάρεις μαζί, ώστε να μη χαθεί χρόνος ούτε για να το φας. Έτσι κι αλλιώς κουβαλάω φαγητό κάθε μέρα στη δουλειά, οπότε ένα επιπλέον ταπεράκι/αλουμινόχαρτο δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι τα αυγά θέλουν καθάρισμα...

[Raven Lord]

χωρίς πρωινό δεν την παλεύω μία, οπότε ή ξυπνάω καμιά ώρα νωρίτερα από την προσέλευση στο γραφείο ή παίρνω μαζί στη δουλειά πρωινό - μεσημεριανό - απογευματινό (τρώω συχνά )

[When Black Roses Bloom]

Αν σου πώ κόλπο να καθαρίζεις σφιχτά βραστά αυγά με ΕΛΑΧΙΣΤΟ κόπο, τι κερδίζω?