προσωπικά είμαι τέρμα αντίθετος με crunches κλπ κινήσεις με πολύ μικρό εύρος. σου είπα τη γνώμη μου για το τι κάνει δουλειά.
επίσης, μπορείς να κάνεις σανίδες - γέφυρες, αν νιώθεις ότι τα deadlifts, το μονόζυγο, τα front squats, τα σπριντς και όλα αυτά δεν αρκούν για κοιλιακούς/κορμό.
δεν ξέρω βέβαια την ηλικία σου, αλλά θεωρώ ότι οι υπερβολές από ένα σημείο και μετά έχουν αντίθετα αποτελέσματα. άμα αντέχεις, τι να σου πω... χώσε και σανίδα. να αποφεύγεις πάντως τέτοιες προπονήσεις μεγαλύτερες των 45'