Page 100 of 100 FirstFirst ... 50909899100
Results 1,486 to 1,491 of 1491

Thread: Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

  1. #1486
    Ξυδόμπαρμπας Raven Lord's Avatar
    Join Date
    Sep 2003
    Location
    100% τυρί
    Posts
    19,920

    Default

    βάρη πριν τον ύπνο δε συνιστώ, θα σε τσιτώνουν και δε θα μπορείς να κοιμηθείς. 20λεπτο να χώσεις μέσα στη μέρα είναι το μόνο εύκολο αν βρεις χρόνο.
    Rock or Nothing

  2. #1487
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2017
    Posts
    654

    Default

    Αφού βρήκες τη δίαιτα που σου ταιριάζει μια χαρά.
    Από ενέργεια πώς πας;
    Οι μποντιμπιλντεράδες κάνουν δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες κάποιες μέρες της βδομάδος, αυτό όμως γιατί γυμνάζονται και τους μεταβολίζουν, μη τους δαιμονοποιούμε γενικώς.
    Τέλος πάντων αφού βρήκες τη χρυσή τομή ότι και να πούμε περισσεύει, κάνε αυτό που έχει αποτέλεσμα σε εσένα.
    ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ θέλουμε ποστ πικ, το πριν και το μετά.

  3. #1488
    Χιογιοκάγια OniBocho's Avatar
    Join Date
    Sep 2013
    Location
    Αααα, ααααα, με γιούμπηκχιεεεε
    Posts
    4,831

    Default

    Quote Originally Posted by Raven Lord View Post
    βάρη πριν τον ύπνο δε συνιστώ, θα σε τσιτώνουν και δε θα μπορείς να κοιμηθείς. 20λεπτο να χώσεις μέσα στη μέρα είναι το μόνο εύκολο αν βρεις χρόνο.
    Η άλλη "λύση" θα ήταν να ξυπνάω κανένα μισάωρο νωρίτερα (δηλαδή 05:30) και να κάνω εκείνη την ώρα, γιατί στο περίπτερο δεν βλέπω να βγαίνει άκρη! Στείλε αν θες τίποτα και θα δω τι γίνεται. Στην τελική, πες ότι επιστρέφω στο σπίτι 21:30 να κάνω λίγο εκείνη την ώρα και να κοιμηθώ στις 23:30 δεν είναι τόσο άκυρο.

    Quote Originally Posted by Λασπόνερα View Post
    Αφού βρήκες τη δίαιτα που σου ταιριάζει μια χαρά.
    Από ενέργεια πώς πας;
    Πάρα πολύ καλά, είναι εντυπωσιακό το πως αφού η ινσουλίνη δεν έχει σκαμπανευάσματα δεν υπάρχει και αίσθημα "σβησίματος" του κινητήρα. Να φανταστείς ότι δυο μήνες τώρα, μετά το μεσημεριανό φαγητό δεν έχω αποζητήσει σιέστα, που κάποτε ήταν "απαραίτητη".

    Quote Originally Posted by Λασπόνερα View Post
    Οι μποντιμπιλντεράδες κάνουν δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες κάποιες μέρες της βδομάδος, αυτό όμως γιατί γυμνάζονται και τους μεταβολίζουν, μη τους δαιμονοποιούμε γενικώς.
    Δεν τους δαιμονοποιούμε, όπως έγραψα και πριν σχεδόν δύο μήνες δεν υπάρχει καθολική προσέγγιση στην διατροφή, είναι μια εντελώς εξατομικευμένη κατάσταση, που αφορά τα επίπεδα δραστηριότητάς σου, τον βασικό μεταβολισμό σου και άλλους παράγοντες που αφορούν την υγεία του καθενός μας ξεχωριστά. Αυτό που λες για τους μπόντυ-μπλίντερς ισχύει, δεν ξέρω αν θυμάσαι όμως ότι σε περίοδο αγώνων κατεβαίνουν αφυδατωμένοι και αφυδατανθρακωμένοι. Άσε που, με τον τρόπο που λειτουργεί η προπόνησή τους, δεν την λες κι ότι πιο "υγιές" για το σώμα, παρόλο που η πειθαρχία που χρειάζεται για να ακολουθήσει κανείς, είναι εξωφρενική.

    Quote Originally Posted by Λασπόνερα View Post
    ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ θέλουμε ποστ πικ, το πριν και το μετά.
    "Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -

    Lord Lucifer Morningstar

  4. #1489
    Ξυδόμπαρμπας Raven Lord's Avatar
    Join Date
    Sep 2003
    Location
    100% τυρί
    Posts
    19,920

    Default

    εξαρτάται τι έχεις από εξοπλισμό, αν έχεις πρόσβαση σε μονόζυγο, δίζυγο κτλ. δε χρειάζεται καμιά ιδιαίτερη γνώση ή φιλοσοφία όμως. κάνε τα βασικά:
    - ντεντλιφτς
    - σκουατς
    - πουλ απς
    - ντιπσ ή πους - απς
    - θραστερς
    από 4 σετ την κάθε άσκηση. κάνε και παραλλαγές των ασκήσεων. βάλε μπαρπις και σανίδα για ποικιλία (εννοείται όχι έξτρα, αφαιρείς άσκηση βάζεις άλλη). μέρα - παρά μέρα.
    Rock or Nothing

  5. #1490
    Χιογιοκάγια OniBocho's Avatar
    Join Date
    Sep 2013
    Location
    Αααα, ααααα, με γιούμπηκχιεεεε
    Posts
    4,831

    Default

    μπούρπις (κορεάτικα τα λέγαμε στο Τζούντο)
    "Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -

    Lord Lucifer Morningstar

  6. #1491
    Ξυδόμπαρμπας Raven Lord's Avatar
    Join Date
    Sep 2003
    Location
    100% τυρί
    Posts
    19,920

    Default

    Rock or Nothing

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •