εξαρτάται τι έχεις από εξοπλισμό, αν έχεις πρόσβαση σε μονόζυγο, δίζυγο κτλ. δε χρειάζεται καμιά ιδιαίτερη γνώση ή φιλοσοφία όμως. κάνε τα βασικά:
- ντεντλιφτς
- σκουατς
- πουλ απς
- ντιπσ ή πους - απς
- θραστερς
από 4 σετ την κάθε άσκηση. κάνε και παραλλαγές των ασκήσεων. βάλε μπαρπις και σανίδα για ποικιλία (εννοείται όχι έξτρα, αφαιρείς άσκηση βάζεις άλλη). μέρα - παρά μέρα.
Rock or Nothing
μπούρπις (κορεάτικα τα λέγαμε στο Τζούντο)
"Why do they blame me for all their little failings? They use my name as if I spent my entire day sitting on their shoulders, forcing them to commit acts they would otherwise find repulsive. "The Devil made me do it." I have never made one of them do anything. Never. I need no souls. And how can anyone own a soul? No, they belong to themselves. They just hate to face up to it..." -
Lord Lucifer Morningstar
Rock or Nothing
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
