Με 32% protein τα πεταξές στα σίγουρα, τώρα αν γενικά δε παίρνεις πολλή πρωτεινη στα γεύματα το να αναπληρώνεις κάπου κάπου από συμπλήρωμα δε χάθηκε και ο κόσμος.
Με 32% protein τα πεταξές στα σίγουρα, τώρα αν γενικά δε παίρνεις πολλή πρωτεινη στα γεύματα το να αναπληρώνεις κάπου κάπου από συμπλήρωμα δε χάθηκε και ο κόσμος.
καλα ναι δε σου λεω να τρως μπαρες για να παιρνεις πρωτεινη γενικα ειναι 92 κιλα μαλακας και τρωω σα ζωο, το θεμα ειναι οτι μετα απο το γυμναστηριο αργω ναι φαω πραμα της προκοπης και το βλεπω καθαρα ως να φαω κατι που να μην ειναι σοκολατα απο το περιπτερο.
Επισης εχει αυτο το φανταστικο napoleon dynamite packaging με την αμερικανικη σημαια, δε μπορω αρρωσταινω χαχαχα
"Καλό ταξίδι Ντέζο... Μπορεί πλέον να έγινες "Τέζος" αλλά η εκδίκηση είναι κοντά... Τον ξέρω τον πούστη που σου προσέφερε φόλα... Ούτε πινακίδες δεν έχει στα κωλάμαξά του... Και έχει και κληρονόμες δυο αγελάδες κόρες... Θα μου το πληρώσει.. Να μου φιλήσεις τη μαμά Ντέζη και το φίλο Αρμάν..."
Το καλό γεύμα αμέσως μετά το γυμναστήριο είναι σημαντικότατο.
Life begins at 45°.
ποστ από αυτά που κοροιδεύουμε:
τους τελευταίους 5-6 μήνες γυμνάζομαι εντατικά 4-5 φορές τη βδομάδα (κυρίως βάρη) και ενώ έχω πάρει πολύ όγκο στον κορμό, οι ώμοι μου υστερούν και σε δύναμη και σε διάπλαση. Όχι ότι με νοιάζει και πολύ αλλά μπορεί να είναι απλά θέμα κατασκευής κι όχι προπόνησης;
Τι ασκήσεις κάνεις με τα βάρη;
Life begins at 45°.
στην παρούσα φάση εκτάσεις σε μηχάνημα και πιέσεις, εκτάσεις, προτασεις με αλτήρες. στο προηγούμενο πρόγραμμα έκανα και κωπηλατική
Κοίτα, τα γονίδια πάντα παίζουν ρόλο. Σιγουρέψου ότι κάνεις σωστά τις ασκήσεις και όλα θα έρθουν, πιστεύω. Είναι πολύ εύκολο να κάνεις λάθος στις ασκήσεις ώμων. Δοκίμασε και πιέσεις Arnold ^^
Επίσης σου λείπει μια άσκηση για τραπεζοειδείς (εγώ έκανα 2, μαζί με όρθια κωπηλατική με μπάρα).
Life begins at 45°.
προσωπικά είμαι καλυμμένος με πιέσεις με μπάρα, βυθίσεις, έλξεις και πάγκο. γενικά, μείνε στα ελεύθερα, αλλά προσοχή στους τραυματισμούς. οι ώμολι είναι άτιμο πράγμα.
πάντως, πάντα παίζει ρόλο και η σωματοδομή.
επίσης, όταν έκανα συνδυαστικές, πόδια ώμους (πχ καθίσματα με kettlebell και τα χέρια μπροστά σε ορθή γωνία, ή thrusters) είδα αποτέλεσμα. γενικά, όταν συνδυάζεις και πόδια εκτινάσεις την αυξητική ορμόνη και έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Rock or Nothing
ναι, μου λείπει για τραπεζοειδή αν και είναι το μόνο σημείο των ώμων κάτι κάνει. θα δοκιμάσω άρνολντ.
ρέηβεν τι βυθίσεις κάνεις;
συνδυαστικές κάνω 1-2 σε ένα ομαδικό που ψιλοπαρακολουθώ.
τα κλασσικά dips για αρχή:
με διάφορα ανοίγματα χεριών αν υπάρχει η δυνατότητα
μετά μπορείς να το εξελίξεις σε trx dips:
ή βυθίσεις με κρεμασμένα βάρη
τώρα που το σκέφτομαι παίζει να βοηθάει και η ισομετρικότητα πολλές φορές. π.χ. σε αυτή (με τους αγκώνες παράλληλους με το έδαφος αν μπορείς)
οι ώμοι δουλεύουν ισομετρικά
Rock or Nothing
έχω ξεκινήσει και γω γυμναστική, σχεδόν 1 μήνα τώρα
περπατάω κοντά 5-6 χλμ κάθε μέρα, μου έχει ανοίξει την όρεξη αυτός ο περίπατος στην εξοχή!
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την ψυχολογία από τη γυμναστική στην εξοχή.περιμένω πώς και πώς να ανοίξει ο καιρός και να ξεκολλήσω από το γυμναστήριο, αλλά εδώ είναι ακόμη χειμώνας.
Rock or Nothing
KoiliaSanida.Originally Posted by KoiliaSamprela
Throughout the times of perplexity and illusion
We've got some last Gods left, worth keeping
That go by such names as Kindness and Honesty.
I want us to hold swords again
As in the years of the old tales.
But this time, to fight for Dignity and Solidarity.
Against the waves of darkness and death
I'm walking with Eternal Brightness in my eyes.
έχω τις μπύρες που κρατάνε την σαμπρέλα ψηλά<3
Αλέξη, Αλέξη! Τελείωνε , ΞΕΚΌΛΛΑ
Εγώ πάντως, όταν ακούω dips, αυτά ξέρω μόνο:
Σε πόσο καιρό θα έχω αποτελέσματα;
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
