Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[BLiTzER]

Εγώ δεν το κάνω για τη γυμναστική (εντάξει, λίγο). Απλά δε συμπαθώ τα ασανσέρ.

[FANTASMA]

Nai an kapoios thelei na paei apo tis skales, as paei apo tis skales, ki an kapoios thelei na parei to asanser, as parei to asanser. Ki omos einai toso aplo.

[Raven Lord]

Περιμένω το επόμενο κράξιμο σε όσους παίρνουν το αμάξι για το γυμναστήριο αντί να πάνε τρέχοντας

προφανώς αν η απόσταση με τα πόδια ή το ποδήλατο είναι όση ώρα σου παίρνει να κάνεις ζέσταμα στο διάδρομο ή στο ψεύτικο ποδήλατο κ αυτό μαλακία είναι.

[lady_of_winter]

θα πω και εγώ την αμαρτία μου
χθες μετά την προπ αντί να γυρίσω με τα ποδαράκια μου, πήρα λεωφορείο για τρεις στάσεις, αλλά είχα βγάλει κάτι φουσκάλες που δε μπορούσα να περπατήσω

[Raven Lord]

οριακά δικαιολογείσαι για μετά δεδομένου ότι έκανες αποθέρμανση

[lady_of_winter]

δε μας αφήνουν να φύγουμε αλλιώς

[Taliban]

raven exeis kana kalo setaki vizakia kai xeria giati apo th poly plath fainomai kabourhs sapioasaaas?

[Raven Lord]

όχι, ποτέ δεν κάνω απομόνωση. φουλ-μποντι προγράμματα και όπως εξελιχθεί το σώμα μου.
πιέσεις πάγκου, push-ups και τέτοια δεν κάνεις?

[Taliban]

kanw re file apla protimaw na varaw plath kai pianei pio polu ekei. Eidika arseis kai kwphlatikh tou gamaw to spiti. Opote paw gia oikodomikos. Xeria apla de pairnoun de kserw ti paizei.

[Raven Lord]

προσωπικά, έχω να κάνω αποκλειστικές ασκήσεις για χέρια πάνω από 6 χρόνια. με έλξεις/βυθίσεις και ό,τι παίρνουν από τις ασκήσεις με μπάρα είμαι και πάλι τα θεωρώ αρκετά ανεπτυγμένα για το σώμα μου.

βελτίωσε την αναλογία ασκήσεων πλάτης/στήθους. δεν έχω κάποια άλλη συμβουλή. τα χέρια άστα. χάσιμο χρόνου είναι.

[BLiTzER]

Είναι και θέμα σωματότυπου/γονιδίων.

[Raven Lord]

προφανώς. ο καθένας προσαρμόζεται ανάλογα με το σωματότυπό του.
http://www.totalfitness.gr/2014/04/e...ndomorfos.html

[Taliban]

Kala ki egw de kathomai na kanw kampseis autosugkentrwseis apla upothetw uparxoun askhseis pou vazoun ta xeria polu perissotero mesa. Proswpika de mou aresoun oi xeroukles pou einai pio megales apo oti prepei, eidika ama de sunodeuontai apo antistoixa megalous phxeis.

[BLiTzER]

Κάνε μονόζυγο με τις παλάμες προς το πρόσωπο.

[Raven Lord]

Κάνε μονόζυγο με τις παλάμες προς το πρόσωπο.

αυτό.

γενικά, για να απομονώσεις πήχεις θα πρέπει να αναλωθείς σε ασκήσεις με πολύ μικρό εύρος κίνησης, μικρή μεταβολική απόκριση και πάει λέγοντας... χάσιμο χρόνου δηλαδή.
τέτοιες λεπτομέρειες είναι για επαγγελματίες του είδους. εμένα με ενδιαφέρει να έχω καλή φυσική κατάσταση και χαμηλό ποσοστό λίπους με μια γρήγορη προπόνηση της τάξης της 1 ώρας μαζί με ζέσταμα αποθέρμανση. άμα κάτσω να ασχοληθώ με λεπτομέρειες το έχασα το παιχνίδι.