ΜΗΝ ΞΥΠΝΑΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΡΕΕΕΕΕΕ!!!!!!

[Candiru]

καθότι είναι Παγκόσμια Μέρα... ΥΠΝΟΥ!!!!!!!

-Το Ειδικό Ιατρείο Διαταραχών του Ύπνου της Α΄ Νευρολογικής, Α.Π.Θ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και η Μονάδα Μελέτης του ΄Υπνου του Γ.Ν. «Άγιος Παύλος» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα του Ύπνου στις 21 Μαρτίου, οργανώνουν:

Α)Εκδήλωση στον πεζόδρομο της Ικτίνου με Τσιμισκή από τις 09:00 μέχρι τις 19:00. Στόχος της εκδήλωσης αυτής είναι η ενημέρωση των πολιτών για την αξία του ύπνου και τις επιπτώσεις των διαταραχών του ύπνου στην ασφάλεια, την υγεία και την
ποιότητα της ζωής. Στις 11:30 θα δοθεί συνέντευξη τύπου στο χώρο της
εκδήλωσης.

Β) Διάλεξη με ομιλητή τον καθηγητή Νευρολογίας Σ. Ι. Μπαλογιάννη και θέμα: «Ο ύπνος, ένας ιδιαίτερα λειτουργικός χρόνος για τον εγκέφαλο». Η διάλεξη θα δοθεί στις 23 Μαρτίου, ημέρα Πέμπτη και ώρα 8.45 μ.μ. στην αίθουσα της Ιατρικής Εταιρίας Θεσσαλονίκης, Δημοσθένους 4.

Το θέμα μπορεί να πάρει και ευρύτερες και απρόβλεπτες διαστάσεις όπως φαίνεται στην παρακάτω συζήτηση σε φόρουμ επι τη ευκαιρία της επετείου:

Αλφα ομιλητής:

Εγώ λέω να γιορτάσω την επέτειο με ακτιβισμό: να μην ξυπνήσω καθόλου σήμερα!

Βήτα ομιλητής:

Η πρώτη μου αντίδραση στο σχόλιό σου ήταν να γελάσω. σ’ ευχαριστώ γι’ αυτό, αφού ήταν το πρώτο mail της ημέρας μου. Μετά σκέφτηκα ότι μπορεί να έχει και
κάποια διάσταση σοβαρότητας το σχόλιό σου, οπότε μια και είχα κάτι να πω επιπλέον, σου στέλνω τα παρακάτω. Ελπίζω να μη σε πάρει ο ύπνος:

Ίσως αρκετές φορές ακόμη και πολιτικές διαφορές και εντάσεις να μπορούσαν να αποφευχθούν και να είχαμε μεγαλύτερο αποτέλεσμα αν παίρναμε υπόψη μας και τη
βιολογική και ψυχολογική κατάσταση που βρισκόμαστε εμείς ή οι συνεργάτες μας. Είναι σαφές ότι εκτός από τον καπιταλισμό υπάρχει και η δυσκοιλιότητα.

Στο στρατό λένε ότι «όσο περισσότερο κοιμάσαι τόσο λιγότερο υπηρετείς», ακριβώς γιατί ο ύπνος είναι η πιο σπουδαία μορφή παθητικής (όχι αντίστασης αλλά) αποκατάστασης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός καταφέρνει να προσαρμοστεί στα σωματικά και ψυχικά φορτία που δέχτηκε στη διάρκεια της ημέρας. Σημείωσε λοιπόν κάποια που μας φαίνονται κοινοτυπίες αλλά τα
παραβιάζουμε συχνότατα:

-Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετές ώρες (7-8 ώρες) κατά τη διάρκεια της νύχτας και όχι βέβαια της μέρας.

-Ένας μικρός μεσημεριανός ύπνος μας προσφέρει ζωντάνια -είναι προτιμότερο να μην υπερβαίνει τη μία ώρα και να ακολουθεί το μεσημεριανό γεύμα. Ακόμη και για 2 λεπτά να κατεβάσεις τους διακόπτες, ο οργανισμός αρχίζει να
δουλεύει από την αρχή.

-Πρέπει να κοιμόμαστε σε δωμάτια όπου δεν μπαίνει φυσικό φως. Η έκκριση της μελατονίνης που είναι απαραίτητη για την αποκατάστασή μας μεγιστοποιείται
κατά τη διάρκεια της νύχτας και όταν απουσιάζει το φυσικό φως.

-Πρέπει να προσπαθούμε να έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα όσον αφορά την ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο καθώς επίσης και όσον αφορά την ώρα που ξυπνάμε.

-Όταν πλαγιάζουμε πρέπει να επιδιώκουμε να διώχνουμε όλες τις σκοτούρες μας. Πολλοί το καταφέρνουν να κοιμούνται αμέσως. Άλλοι χρησιμοποιούν διάφορες
τεχνικές όπως: ακούγοντας ήρεμη μουσική, πραγματοποιώντας ειδικές ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις χαλαρώματος των μυών.

-Εάν μετά από 30 λεπτά που πλαγιάσαμε και κλείσαμε το φως δούμε ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε είναι καλό να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να κάνουμε μία από τις παραπάνω τεχνικές.

-Εάν ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μία από τις τεχνικές χαλάρωσης.

-Υπάρχουν βέβαια και διαταραχές ύπνου: Σε κανονικές συνθήκες ο ύπνος ξεκινάει με μια περίοδο ΝREM-ύπνου (non-Rapid Eye Movement), ο οποίος διαρκεί κάτι παραπάνω από μία ώρα και ακολουθείται από REM-ύπνο, όπου και πιθανότατα εμφανίζονται τα όνειρα. Στην περίπτωση της Ναρκολεψίας υπάρχει μια περίοδος
REM-ύπνου η οποία εμφανίζεται λίγο μετά από τη στιγμή που κάποιος αποκοιμηθεί ή ακόμα και αμέσως μετά την αρχή του ύπνου (SOREMP: Sleep Onset REM Period). Αυτό το ξαφνικό πέρασμα στον REM-ύπνο βιώνεται ως παράλυση του ύπνου. Το άτομο έχει μεν συνείδηση του περιβάλλοντός του αλλά δεν μπορεί να κουνηθεί, κάτι
που του προκαλεί μεγάλη ταραχή.

Άλλα συμπτώματα της Ναρκολεψίας είναι η καθημερινή, αυξανόμενη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας η οποία έχει ως συνέπεια το άτομο να το παίρνει συχνά ο ύπνος για μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της μέρας και κυρίως σε ήρεμες καταστάσεις με λίγα ερεθίσματα. Αυτό έχει ως συνέπεια και πολλά
ατυχήματα κατά τη διάρκεια της εργασίας, της οδήγησης κτλ. Επίσης η καταπληξία (απώλεια δύναμης κυρίως των σκελετικών μυών η οποία εμφανίζεται ξαφνικά και για
μικρά διαστήματα σε περιόδους που το άτομο έχει συνείδηση και προκαλούνται από έντονες συναισθηματικές συγκινήσεις, όπως άγχος και οργή), υπναγωγές ψευδαισθήσεις (πολύ ζωντανά όνειρα, που κάποιες φορές το άτομο δεν μπορεί να τα διαχωρίσει από την πραγματικότητα) και ο συχνά διακοπτόμενος ύπνος κατά
τη διάρκεια της νύχτας.Αυτά ίσως έχουν και πολιτικές διαστάσεις!!!

Τα πιο συχνά συμπτώματα πάντως είναι η παράλυση του ύπνου και η καταπληξία.
Τα ακριβή αίτια της Ναρκολεψίας δεν είναι γνωστά. Τα πρώτα συμπτώματα, κυρίως με τη μορφή της υπνηλίας, εμφανίζονται συνήθως στην εφηβεία. Πρόκειται για μια
κληρονομική διαταραχή, όπου η κληρονομικότητα καθορίζεται από πολλούς παράγοντες.

Υπόψη ότι για πολλούς τα προβλήματα αυτά είναι σοβαρότατα. Γι’ αυτό και έχουν δημιουργηθεί και κλινικές ύπνου. Για διαταραχές του ύπνου μπορεί να κοιτάξει κανείς και στο www.sleepnet.com Ως απάντηση στην εμπορευματοποίηση και του ύπνου, αξίζει να ψάξει κανείς και εναλλακτικές τεχνικές, βότανα κτλ.

Βέβαια, όλα αυτά ουδεμία σχέση φαίνεται να έχουν με την επανάσταση αλλά ελπίζω ότι αμέσως μετά θα υπάρχει άφθονος χρόνος για να μας απασχολήσουν.

Γάμα συζητητής:

Ναι, Βήτα, καλός ο ύπνος αλλά ας μη γίνει η αιτία να κοιμόμαστε κι απέναντι στα κοινωνικά δρώμενα που γίνονται στον ύπνο και τον ξύπνιο μας. Απλώς θυμήθηκα αυτό που έλεγε ο Martin Luther King σχολιάζοντας την ιστορία του Rip Van Winkle (γραμμένη από τον Washington Irving στις αρχές του 19ου αιώνα), σύμφωνα με την οποία ο ήρωας της ιστορίας, ο Rip Van Winkle, ένας χωρικός Ολλανδικής καταγωγής, θέλοντας να ξεφύγει από τη γκρίνια της γυναίκας του ανεβαίνει στο βουνό, βρίσκει μια σκιά και ξαπλώνει για να πάρει έναν υπνάκο αλλά τελικά ξυπνά μετά από 20 χρόνια. Όταν τότε γυρίζει στο χωριό, η γυναίκα του έχει πεθάνει, όπως κι οι περισσότεροι φίλοι του που σκοτώθηκαν στον πόλεμο της ανεξαρτησίας, που έγινε όταν αυτός κοιμόταν. Αλλά, επιπλέον, βρίσκει τον μπελά του ο καημένος, όταν πάει να αποδώσε τις τιμές του στο όνομα του βασιλιά της Αγγλίας του Γεώργιου του 3ου, χωρίς να ξέρει ότι στο μεταξύ η αμερικάνικη επανάσταση έφερε τα πάνω κάτω.

Και γράφει ο Martin Luther King (σε μετάφραση δική μου): "Ένα από τα μεγαλύτερα
προβλήματα της ζωής είναι ότι πάρα πολλοί άνθρωποι βρίσκονται μεν να ζουν μέσα σε περιόδους κοινωνικών αλλαγών, αλλά αποτυγχάνουν να αναπτύξουν τις νέες συμπεριφορές, τις νέες πνευματικές αντιδράσεις, που απαιτούν οι νέες καταστάσεις.
Καταλήγουν να κοιμούνται μέσα στην επανάσταση. ... Η πρόκληση είναι να
αναπτύξουμε μια νέα προοπτική. Κανένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει μόνο του, κανένα έθνος δεν μπορεί να ζήσει μόνο του, κι όλοι όσοι νομίζουν ότι μπορούν να ζήσουν μόνοι τους κοιμούνται μέσα στην επανάσταση. Ένας και μοναδικός είναι από γεωγραφικής άποψης ο κόσμος στον οποίον ζούμε. Κι η πρόκληση που αντιμετωπίζουμε σήμερα είναι να τον κάνουμε ένα και μοναδικό κι από την άποψη της αλληλεγγύης."

Βήτα συζητητής:

Καταπληκτικό! Είδες, Γάμα, πόσες αφορμές για καλό διάλογο μπορεί να δώσει κάτι που δεν θεωρείται πολιτικό;

Προφανώς αυτή η υπερβολή του 20ετούς ύπνου δίνει την ευκαιρία και στον Martin Luther King να μιλήσει για την ανάγκη της δικής του μη βίαιης επανάστασης και της
διαρκούς εγρήγορσης για αγώνες αλληλεγγύης. Ο ύπνος λοιπόν για την κριτική αυτή έχει κοινωνικό πρόσημο, στο στυλ που λέμε «ξυπνήστε ρεεεε».

Εντάξει όμως. Αν είναι να ξαγρυπνήσουμε μια φορά για να συμμετέχουμε στην επανάσταση, χαλάλι της. Αλλά αν είναι να ξαγρυπνάμε κάθε βράδυ, νομίζοντας ότι κάνουμε προπόνηση για την επανάσταση, με συγχωρείς αλλά καλύτερα να αλλάξουμε πλευρό και να ξυπνήσουμε φρέσκοι το πρωί, μια και η επανάσταση είναι καθημερινή και διαρκής.

[Bullet]

to brady eixa skata ypno kai me 4 atoma toulaxiston pou milisa to prwi eixan to idio

[MeLinDa]

+ oti ksypnhsa stis 7.
sthn atmosfaira kykloforei skonh aypnias...

[ifinoi]

Pagkosmia mera arloumpas
Pagkosmia mera kourematos tou gkazon
Pagkosmia mera tou trixwtou falainosavrou kai 3 poulakia ka8ontai.
Ti akoma 8a anakyrhksoun xwris kanena apolytws nohma?

[Candiru]

παγκόσμια μέρα ποσταρίσματος στο ER

[Bullet]

[deadbird]

παγκόσμια μέρα αϋπνίας.

είμαι σίγουρος οτι η ομάδα έψιλον βρίσκεται πίσω από αυτό.

[Bullet]

kai oi agaphmenes diaskeyes mh sou pw

[deadbird]

διαφωνώ.

[Deggial]

Ο ύπνος είναι η μεγαλύτερη απόλαυση της ζωής. Δικαιούται να έχει τουλάχιστον μία δικιά του μέρα.

Σοβαρά τώρα, δεδομένου του υψηλού ποσοστού των ατόμων που είτε λόγω εργασίας δεν κοιμούνται αρκετά είτε λόγω άλλων προβλημάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου, λογικό είναι να υπάρχει τέτοια awareness day.

[babality]

Παγκοσμια μερα τακτικης ξυσιματος αρχιδεων

[Ithilmir]

+ oti ksypnhsa stis 7.
sthn atmosfaira kykloforei skonh aypnias...

και γώ ξύπνησα στις 9, έχοντας κοιμιθεί στις 4 - 5 .. τι σκατά ?

[enitharmon]

ki edw skata koimithikame, oloi me osous milisa

kai toso perierga "xalia" pou egine kai thema syzitisis :/

[christian_nyquist]

Παγκοσμια μερα τακτικης ξυσιματος αρχιδεων

[cavity]

εγω κοιμηθηκα 5-5.30 κ ξυπνησα 12.40