ναι για το σταδιο, απλα τηλ για τις ωρες λειτουργιας.
Για μετρημενη διαδρομη δεν ξερω αλλα μπορεις να βρεις απο κανα google earth ποση ειναι η παραλιακή (πεζοδρόμιο σε όλο το μηκος της, διπλα στη θαλασσα, πρακτικλι αδειο). Ολοι εκει πανε κ τρεχουν.
ναι για το σταδιο, απλα τηλ για τις ωρες λειτουργιας.
Για μετρημενη διαδρομη δεν ξερω αλλα μπορεις να βρεις απο κανα google earth ποση ειναι η παραλιακή (πεζοδρόμιο σε όλο το μηκος της, διπλα στη θαλασσα, πρακτικλι αδειο). Ολοι εκει πανε κ τρεχουν.
There was a time that the pieces fit, but I watched them fall away
ωραία, thanx! κάτι τέτοιο έψαχνα. για τη μέτρηση της απόστασης θα τη βρω την άκρηOriginally Posted by pixies451
Rock or Nothing
Update: Από Σεπτέμβρη που ξεκίνησα "σοβαρά" το θέμα γυμναστικής/διατροφής, έχω κερδίσει 10 με 11 κιλά. Από τον επόμενο μήνα, αλλάζω διατροφή και έχω σκοπό να κάνω ακριβώς αυτό που ζητάς: "συμμάζεμα". Θα ενημερώσω για τα αποτελέσματα. Η μόνη αερόβια που κάνω είναι 15 λεπτά ποδήλατο, μια φορά τη βδομάδα, όταν γυμνάζω πόδια (κι αυτό μερικές φορές το προσπερνώ για άλλες μυικές ομάδες). Βέβαια, δε γυμνάζομαι σπίτι
Life begins at 45°.
mmmmmmmmmmmm
Για πες πρόγραμμα
Throughout the times of perplexity and illusion
We've got some last Gods left, worth keeping
That go by such names as Kindness and Honesty.
I want us to hold swords again
As in the years of the old tales.
But this time, to fight for Dignity and Solidarity.
Against the waves of darkness and death
I'm walking with Eternal Brightness in my eyes.
A είναι απλό. Εκτός του πρωινού (ασπράδια/κουάκερ/ζαμπόν χαμηλών λιπαρών) και του βραδυνού (τονοσαλάτα), τρως 4-5 γεύματα μαύρο ρύζι/κοτόπουλο (σε αναλογία 2/1 περίπου). Κάθε 2-3 ώρες, όσο αντέχεις. Μετά τη γυμναστική ή πριν τη σαλάτα, τρώω και κανά φρουτάκι, όποτε μου κάνει κέφι. Το κάνω αυτό κανά 6μηνο. Καλή τύχηΓια πες πρόγραμμα
Life begins at 45°.
Δεν χρειάζεται αεροβική, αν κάνετε σωστά προπόνηση. Το "συμμάζεμα" που λέτε, αν και εγώ διαφωνώ με την όλη ιδέα, είναι περισσότερο θέμα δίαιτας.
Στο σπίτι μπορούν να γίνουν πράγματα, αλλά μέχρι ενός σημείου. Είναι θέμα στόχων κλπ από εκεί και μετά.
a cry for help, a hint of anaesthesia
Ζήτησε το πρόγραμμα και του το έδωσα. Το αν το τηρώ κατά γράμμα και κατά πόσο αυτό είναι εφικτό από ένα φυσιολογικό άτομο είναι άλλο θέμα
Κρύβεται ένας βλαμμένος μποντιμπιλντεράς πίσω από το πρόγραμμά μου. Το θέμα είναι ότι χρειαζόμουν όγκο. Αρκετό. 5 γεύματα την ημέρα δε νομίζω ότι είναι υπερβολή (πρωινού/βραδυνού εξαιρουμένων). Στη δουλειά παίρνω πρωινό + 3 γεύματα (από τις 8.00 ως τις 16.00). Σίγουρα τρώω ένα γεύμα ακόμα (μετά το τζυμ), ίσως 2, μέχρι τις 21.00-22.00. Πριν κοιμηθώ (00.00-01.00, ίσως και αργότερα), προσπαθώ να χωρέσω και τη σαλάτα κάπου.
Καταλήγοντας, τα 4 γεύματα είναι στάνταρ και τρώγονται άνετα. Δεν το ακολουθώ πάντα 100%. Μπορεί να αφήσω τη σαλάτα αν έχω φάει πολύ ή να πηδήξω ένα γεύμα. Μπορεί αντί για το στάνταρ γεύμα να φάω κάτι άλλο, φρούτο, γλυκό, (σχεδόν) οτιδήποτε. Ξέρω τι πρέπει να κάνω και το διαμορφώνω ανάλογα την όρεξή μου. Έχω δει αποτελέσματα. Πήρα 10 κιλά μέσα σε 4 μήνες ή κάτι. Από δω και πέρα είναι δύσκολο, βέβαια. Δε δείχνει περισσότερο η γαμημένη η ζυγαριά. Νομίζω χάλασε. Επίσης, ένα side-effect του όγκου είναι ότι κάνεις κοιλίτσα. Αυτό είναι το "συμμάζεμα" που θέλω να κάνω το επόμενο 2μηνο κι όχι να στεγνώσω σαν 85χρονος λεπρός.
Life begins at 45°.
Είναι απλά πλεονασμός να τρως κανονικά γεύματα ανα 2-3 ωρες,ό,τι στόχο και να έχεις.Θέλω να πω,όγκο θα βάλεις,αλλά με καμία προπόνηση δε μπορείς να αξιοποιήσεις το 100% της ενεργειακής αξίας τόσης τροφής,ένα μεγάλο μέρος της θα γίνει αναπόφευκτα λίπος.
Δεκτές οι συμβουλές και πινκάρω. Είναι πάρα πολλά για να εξηγήσω στο ER, δε γίνεται έτσι τέτοια συζήτηση, αλλά έχω κάνει ένα μεγάλος μέρος της δουλειάς που ήθελα και αυτό μου αρκεί. Όλα τα άλλα είναι για να περνάμε την ώρα μας. Αλλά θα σταθώ στα σημαντικά σημεία.
Οι φωτογραφίες που έχεις δει είναι όλες παλιές. Ήμουν μεταξύ 55-58 κιλών τότε.
Ούτε τώρα έχω περιττό λίπος. Τουλάχιστον δε θα το δει κάποιος. Αλλά ΕΓΩ, που με ξέρω καλύτερα, θεωρώ ότι πρέπει να χάσω μια στάλα κοιλίτσα.
Δεν κάνω τίποτα χαρντκόρ. Ούτε μπουκώνομαι, ούτε συμπληρώματα, ούτε τίποτα τραγικό. Απλά πεινάω συνέχεια
Life begins at 45°.
εγώ που κάνω ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή θέλω να μείνω 75 κιλά αλλά να μη χάσω όγκο γιατί προπονούμαι σε αποστάσεις αυτή την περίοδο, τρώω 5-6 γεύματα σύνολο όλη τη μέρα (3 "κανονικά" πρωί-μεσημέρι-βράδυ και 2-3 "τσιμπήματα") δε μου φαίνονται καθόλου υπερβολικά και τους τελευταίους 3 μήνες παίζω στα 73,5-76 κιλά.
Rock or Nothing
Κι εγώ με δύο μόνο γεύματα (βραδινό μόνο φρούτα) + 2 αερόβιες + 2 ενδυνάμωση σταθερά κάθε εβδομάδα δεν λέω να κουνήσω ΡΟΥΠΙ κάτω από τα 87. Γαμημένε μεταβολισμέ...
@Raven: Τι 75 ρε? Εγώ είμαι 70 και μου ρίχνεις 2 κεφάλια
@H: Ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει. 2 γεύματα την ημέρα δεν είναι πολύ υγιές. Και επίσης τα φρούτα για βραδινό δεν είναι πολύ καλή ιδέα.
Life begins at 45°.
πήγα 75 για να τρέξω σε έναν αγώνα το μάρτιο (αν δε δουλεύω. αν δουλεύω fml
@H: ό,τι είπε ο blitzer. ο μεταβολισμός "ξυπνάει" όταν τρως συχνά και μικρές ποσότητες. δεν το πίστευα μέχρι που το εφάρμοσα. κ εγώ μέχρι τον προηγούμενο μάιο ήμουν 85-87 κιλά. σε 3 μήνες πήγα 75. προπόνηση σχεδόν κάθε μέρα, μισές αντοχή, μισές έκρηξη-δύναμη, αλλά αυτό το κάνω τα τελευταία 13-14 χρόνια.
Rock or Nothing
Δεν είναι ΥΓΙΕΣ? Μήπως δεν είναι το ΙΔΑΝΙΚΟ? Γιατί υγιές σίγουρα είναι, το κάνει κάνα 80άρι τοις εκατό του πληθυσμού. Το δεύτερο δε με τα φρούτα πολύ θα ήθελα να το δικαιολογήσεις αλλά γελάω από τώρα. Ο δε μεταβολισμός παιδάκια είναι αυστηρά προσωπικός και, σε εμένα τουλάχιστον, ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΕΙ σχεδόν καθόλου. Και με τα 5 γεύματα που έκανα δεν έχανα γραμμάριο (βέβαια ήμουν κάνα τάληρο λιγότερα από τώρα που γενικά είναι κοντά στα όριά μου) και λέτε ότι θέτε.
Posting Permissions
vBulletin Skin by Bluepearl Skins
